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房车美食陪伴行

蔓越莓花卷

下雨天的早上，在房车里做早餐吧。

玉米花卷，用了1/3的玉米粉，不影响口感的前提下增加粗粮的摄入。玉米中含有粗纤维，比白米、白面高4~10倍。玉米中还可以提取异麦芽低聚糖，异麦芽低聚糖是益生元里最优异的，而益生元对肠道益生菌的繁殖有着很重要的作用，所以要常吃玉米哦~~~

今天因为加了蔓越莓干，营养丰富，口感上也更讨喜了，女儿连吃了三个！！

清味蒸茄子

茄子蒸好后，浇上拌好的调味汁，清清爽爽，非常适合夏天食用。

茄子，我偏爱吃紫色的，可能因为小时侯家里只有紫茄子吧。而在茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。维生素P对人体很重要的作用就是可以减少血管脆性，降低血管通透性，预防血管病变，糖尿病人群可以常吃保健。

蕃茄金菇汤

今天的汤材料很丰富，有蕃茄、金针菇、干豆腐和鸡蛋，料给的足，营养自然也很丰富啦~~~

金针菇中含有很多维生素和矿物质，其中锌含量很高，对日常增强智力，尤其是对儿童的身高和智力发育有很好的促进作用，也被称为“益智菇”。

所以要经常做给家人吃哦，可以做汤、涮火锅、炒蛋，还可以用来包饺子，以后慢慢分享给大家哈~~~

饭

/蔓越莓花卷/

主料：玉米粉、面粉、奶粉、蔓越莓干

配料：酵母粉、油

菜

/清味蒸茄子/

主料：茄子

配料：胡萝卜、葱花

生抽、香醋、盐、鸡粉

汤

/蕃茄金菇汤/

主料：蕃茄、金针菇、干豆腐、鸡蛋

配料：盐、高汤、花椒粉、鸡粉、葱花

好啦，今天的房车美食时间就到这儿啦！常







































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