八百里加急来报，冷空气长驱直入！

小可爱们要注意保暖呦！

北风瑟瑟，秋叶飘落。

我们秦皇岛的天气，

正在一点点的变冷。

尤其从昨天开始，天气开始变得不稳定，大雾、小雨等接番来临。

恰逢周末的我们在被窝里“瑟瑟发抖”

而最近几天的天气也让人“惊恐万分”啊

这个天气状况是不是很让人猝不及防呢？

那就赶紧来看看我们河小环的防寒指南。

河小环防寒指南

1、吃早餐！早餐真的很重要。

2、晚上睡觉一定要记得加被子，天气越来越冷了，注意自己的保暖，尤其是，头部，耳朵，手部和脚腕儿的保暖，为自己以后的身体健康着想。

3、保证充足的睡眠，早睡晚起。睡前用较热的水泡脚，能够有助于睡眠。

4、要注意食用温补之物，并参加适宜的体育锻炼，要多做四肢和腰部的运动，也可以选择跑步、羽毛球等全身有氧运动，促进血液循环。

5、也可购买暖手宝(但不要购买充电式，防止爆炸）

当然了，冬天也是病毒肆虐的时候...

呼吸道感染病、流感、咳嗽等疾病的病毒纷纷发起进攻，我们更需要注意自己的身体状况哦。

病毒抵抗指南

1-----注意室内空气流通

2-----保证规律作息

3-----均衡饮食

4-----适度锻炼，提高免疫力

5-----早晚温差大，及时加衣

6-----注意个人卫生，勤洗手，打喷嚏时用手帕、纸巾或衣袖内侧遮掩口鼻。

特别注意：人体在短期内应没有适应而引起的病毒性感冒，其症状是头晕、乏力、流鼻涕、咽喉疼痛、发热等症状。特别是在室内空气流通不好时，感冒更容易在人与人之间传播。

最最最重要的一点是，多喝热水！！！！

身处严寒，小可爱们一定要注意保暖哦！！

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文章：赵李云柳翠娜刘佳石檑英

图片：刘佳柳翠娜

排版：石檑英

审核：吴梓钰

请留下你指尖的温度

让太阳拥抱你

记得这是一个有温度的







































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