有一种恶性疾病发病率非常的高，对于女性的健康是很大的威胁，这种疾病就是乳腺癌，乳腺癌的疾病是一种让好多朋友害怕的疾病，它的危害性也确实特别严重，我们要清楚它的可怕性，同时也要在日常的生活当中进行合理的预防。乳腺癌究竟有多可怕五种食物可预防。
乳腺癌的可怕性
1、乳腺癌的病因还没有完全明确：虽然病因并没有完全明确，但可怕的是多方面的因素都直接影响到乳腺癌的发病率。生育年龄晚、生育胎数减少、丁克族的不育、初潮早、乳腺癌家族史、口服避孕药、放射线暴露、辐射等因素都已经被确认与乳腺癌有关。而流产、性生活过早、工作忙、精神压抑、长期服用含雌激素的补品、含激素化妆品等因素已成为近年来乳腺癌在年轻女性中高发的主要原因。
2、乳腺癌患病人群年龄的年轻化：之前乳腺癌的发病年龄多数为50岁左右，也就是更年期前后的女性，但如今乳腺癌发病日趋低龄化，现在中国女性乳腺癌平均发病年龄在35岁左右。
3、乳腺癌患者增长速度过快：乳腺癌对女性的健康危害是最大的，已经被列为危害女性健康的"第一杀手"。目前全球每年约有万名女性被诊断为乳腺癌，且每年发病率以5%～20%的速度上升，国内每年有10万新发病例。
乳腺癌预防方法
1、好睡眠：美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
2、减体重：美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
3、吃菜花：哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
4、少喝酒：40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家表示，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。
5、勤活动：美国北卡罗来纳大学一项最新研究发现，每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。
6、定期检查：想要发现疾病的存在，那么，您在生活中就要注意定期的身体检查。最后，乳腺癌的预防方法就是进行定期的检查，这也是非常重要的一点，如果每个人都能养成这样的习惯，那么会减少很多疾病的发生，对于乳腺癌疾病来说，至少每三年进行一次乳房检查，并在40岁后开始每年进行一次检查及照乳房X光片。
所含的某些植物成分可有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌，紫葡萄等也含有该植物成分；山楂活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长；芒果中的生物活性成分丹宁与癌症的预防和抑制有关。
预防乳腺癌的五种食物
1、天然食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的蛋白质、氨基酸是一般蔬果的几倍到几十倍，是天然的生物反应调节剂，食用菌含有的多糖体能刺激肿瘤抗体的形成，提高并调整机体内的防御能力。
2、高蛋白质鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
3、新鲜水果：柑橘类水果（橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等）可防止亚硝胺生成，适宜乳腺癌患者食用；大枣含有一组三萜类化合物为抗癌有效成分；猕猴桃的维生素C含量为橘子的4-12倍、苹果的3倍
4、大白菜、十字花科蔬菜：十字花科蔬菜中含有吲哚类化合物和芳香硫氰酸等癌细胞的天然抑制剂，大白菜中含有叫吲哚-3-甲醛的化合物能够分解同乳腺癌相关的雌激素；服用β-胡萝卜素制剂可使乳腺癌等癌症发病率下降1/2~2/3，胡萝卜、大辣椒、菠菜、韭菜、油菜、小白菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜等蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素制剂；硒摄取量与包括乳腺癌在内的癌症呈负相关性，女性平时可以多吃大蒜、大白菜、洋葱和南瓜等含硒的蔬菜。
5、未经加工的粗粮、谷类：相对于平时吃的精米白面等细粮来说，玉米、紫米、高粱、燕麦、黄豆、青豆、赤豆、绿豆等粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，纤维素有助于抵抗乳腺癌、胃癌、肠癌等多种疾病。此外，坚果含有大量的抗氧化剂，也可以起到抗癌的效果。
好啦，知道小主技术精湛，来学几个新的菜谱可好走起
香菇油菜
准备材料：
香菇油菜
具体做法：
1)油菜洗净,切去头另吃，留下茎部
2)香菇洗净待用
3)香菇、大蒜、大姜切成丁备用4)准备好水淀粉，把肉切成丁备用5)准备小许胡萝卜丁6)锅里加水把油菜焯水7)捞出过凉后控干放上小许盐、味精腌制入味8)入味后摆入盘中9)锅里加油烧热，放上肉丁炒至断生10)放上姜蒜丁炒出香味再倒入香菇和胡萝卜丁翻炒11)倒入适量老抽,放上小许盐和味精炒匀
12)倒上水淀粉勾芡出锅浇入油菜盘中
红烧带鱼
准备材料：
带鱼香菇
具体做法：
1）带鱼洗净去表面白磷、内脏，切段；葱蒜、香菇洗净去蒂切片、姜切丝，辣椒去籽切片待用
2)带鱼加入料酒、盐、葱姜片、少许胡椒粉拌匀腌制20分钟3)将腌制好的带鱼表面薄薄蘸上一层干淀粉。4)油锅烧至6成热，逐一放入带鱼炸制。（大火定型改中小火炸均匀）5)炸至两面金黄色捞出控油6)香醋2勺、生抽2勺、老抽1/2勺、白糖1勺、水淀粉2勺调匀成味汁7)锅置火上少许油烧热，煸香葱蒜片，下入香菇翻炒至软。8)倒入炸好的带鱼，加适量开水与带鱼持平即可9)大火煮开，转小火倒入味汁
10)待汤汁烧至浓稠、带鱼表面褶皱消除即可。
11)撒入辣椒片、香菜段关火，装盘。
铁板鱿鱼
准备材料：
鱿鱼香葱辣椒酱
具体做法：
1)鱿鱼去掉内脏、撕掉皮，洗净
2)沥干水分，切成细丝待用。
3)鱿鱼丝放入碗内，调入鱼露、辣椒酱、韩式辣酱、、蚝油、料酒、盐、白糖。
4)抓匀腌制10分钟5)洋葱头切块、香葱洗净切段、红辣椒切小圈备用。6)取一铁板烧至9成热，将腌制好的鱿鱼平铺在铁板上。7)鱿鱼烤至卷起发白，放入洋葱炒出香味。8)再调入适量辣椒酱翻炒均匀。
9)撒上孜然粒、白芝麻，快速炒匀。10)关火，撒上辣椒圈、香葱段，即可上桌食用。
羊肉大白菜
准备材料：
羊肉大白菜辣椒
具体做法：
1）连皮带骨羊肉洗净。
2)放开水焯5分钟，捞出，漂净。3)大白菜洗净，切大块，备用。4)锅里油热，放下大白菜煸炒至发蔫备用。5)锅里油热，下羊肉煸炒至水收干。6)放料酒去腥。7)放一大碗水，放下姜，桂皮，八角，辣椒.糖，老抽，大火煮开，小火50分钟。8)加盐，大火收干。9)把大白菜放入羊肉。10)大火煮至大白菜熟.11)加盐，鸡精，青蒜等调料即可。大白菜白菜含有大白菜丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用。 秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜适合所有人食用。更适宜于慢性习惯性便秘，伤风感冒，肺热咳嗽，咽喉发炎，腹胀及发热之人食用.
健康无价，尽在家文化。
温暖治愈你的心和胃：）
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