民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。

药补不如食补

由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。

例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。

采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。

另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。

男性~cm标准体重对照表，若你能“达标”，恭喜你并不算胖

好色不是男人的专利，倒三角身材的男人也会让女人眼波荡漾。

其实在日常生活中，有很多男性的身材是保持的非常不错的，拥有一个好的身材，就算年过半百，这个人看起来也依旧活力十足，就好像“叔圈”的刘奕君一样，满满的年轻气息。

男人想要拥有健美的身材，就像女人想要拥有美丽的容颜一样，健美的身材不仅能够展现一个男人的魅力，还能够拥有健康的体魄，那么如何才能得知自己的身材是否健美呢？

0岁后的男性更容易发胖，往往和5个因素有关，你了解吗？

1.遗传因素

遗传是导致肥胖原因出现的一个很重要原因,孩子身上所有的基因都是直接从父母那继承而来,如果父母任何一方带有肥胖的基因或者父母双方都携带肥胖基因,那么孩子生下来就有很大一部分会出现肥胖问题。

2.生活压力过大

生活压力过大很容易导致体内的肌肉不能正常放松从而引起身体肥胖。在这种情况时，也会导致焦虑和紧张，需要通过腹式呼吸，或者是适当运动调理改善，可以达到体质控制作用。

.久坐不动

对于那些常年坐办公室的人来说比较容易出现肥胖，澳大利亚的专家研究发现男性坐着的时间与超重、肥胖有着非常密切的关系，大大高于女性，男性坐办公室的时间越长，体重超标的可能性就会越大。

办公室男性已经成为了男性肥胖的高发人群，所以要想改善这种肥胖状况需要做的就是一定要积极地动起来才行哦。

4.经常喝酒

男性到了0岁之后容易发胖有可能是某些不良习惯引起的，特别是经常大量喝酒的男性，可能会出现肥胖的表现。

喝酒这种行为是十分容易引发肥胖的，很多男性0岁之后由于工作的关系总是应酬，在应酬过程中难免需要喝酒。而长时间大量喝酒除了降低器官功能之外，还会引发肥胖表现。

5.内分泌紊乱或者排毒不畅

在日常生活中许多朋友经常熬夜，这样就会导致身体的内分泌紊乱，从而出现迅速长胖的情况。除此之外，如果身体排毒不畅的话，也会导致毒素堆积，从而引起肥胖。

过度肥胖会造成哪些危害呢？

1.引起睡眠呼吸障碍

过度肥胖的话，其实也会影响优质的睡眠，因为过度肥胖的人很容易出现打呼噜的情况，这样的话也会影响正常的氧气供送，从而就会伴随出现睡眠变差以及睡眠呼吸障碍的问题。

2.高血压患病率提高

大家在平时如果注意观察，会发现很多身材肥胖的人，都或多或少存在高血压现象。主要是由于长时间的肥胖，容易引发高血压问题。

在高血压发病率方面，比其他身材正常的人高出数倍，并且伴随年龄的逐渐增大，发病的风险性也越高。

.易患脂肪肝

在临床医学方面，超过92.85%的肥胖患者比普通人更容易患脂肪肝。这主要是因为肝脏可以储存胆固醇和甘油三酯。肝脏器官相对较小，没有更多空间储存甘油三酯和胆固醇。

随着时间的推移，它会导致甘油三酯代谢和合成的失败，破坏体内平衡，影响运输机制，并导致脂肪物质在肝脏中长期积累，诱发脂肪肝。

4.影响心血管系统

患有高血糖、高血脂和高血压的人，大多都是体重偏胖者，有关数据研究发现体重超重的人更容易患心血管相关的疾病。

血管作为身体中广泛分布的一种管道，血管的主要功能除了运输血液和营养物质之外，还能排除毒素和垃圾。

随着年龄的增长，血管变脆变薄，血液变浓稠，流动速度变慢，肥胖人群若不及时调理，合理控制体重，更容易患心血管相关的疾病。

男性~cm标准体重对照表，若你能“达标”，恭喜你并不算胖

对于现而今的亚洲人而言，纤细的就是好身材，但凡有些部位有点肉肉，就觉得是“胖”。

根据上方表格可以明确判断自己的体重是否在标准范围内，除了表格之外，也可借鉴男性标准体重计算公式。

男性标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪

男生怎样减肥？学会4种方法拥有好身材

1.坚持锻炼

运动减肥是最好的，男士更加适合用这种发生进行减肥，骑行、跑步、篮球、羽毛球、游泳都是非常好的减肥项目。

只要每天坚持运动一定时间，能有效消耗身上的脂肪，不过我们做运动时一定要慢慢加大强度，不要急于求成，以免损伤身体。

2.控制饮食

在饮食方面一定要控制好热量的摄入，最好以清淡饮食为主，少吃高脂肪食物，要有常吃富含维生素和膳食纤维的新鲜水果与蔬菜。这样才能够更好的增强饱腹感，也能够帮助自己达到良好的减肥作用。

.改掉坏习惯

由于工作或者其它原因，男性的生活习惯比女性混乱很多，特别是单身男性。这也是导致男性肥胖的原因。所以想要减肥，生活习惯也应该进行调整。早睡早起，保证睡眠时间，熬夜、喝酒是很容易导致肥胖的。

4.多补水

多喝水能增加身体的新陈代谢，排除体内的毒素，还能顺带为皮肤补水保湿，可谓一举三得。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水，不过这也视乎个人日常活动量而定。

合理的方式是，喝水每次以百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

男生怎样减肥？有关男性快速减肥的4种方法上文中已经跟大家解释的非常详细了，希望身材肥胖的男性能够尝试上面的方法进行减肥，相信只要大家一直坚持下去一定是能够减肥成功的，这也是大家愿意看到的。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

就可以用到食疗驱寒

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

制作姜茶

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

制作羊肉炖萝卜

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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