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导读

在腰椎间盘突出症患者中，有坐骨神经痛的患者占很大一部分。坐骨神经痛的主要症状是腰疼、腿疼腿麻，其中腿部的症状要比腰部严重，给患者带来了极大的痛苦，坐骨神经痛患者在治疗的同时，应该学会科学的护理方法，可以帮助疾病早日康复。

对于怎样预防坐骨神经痛，腰椎骨病专家提醒大家在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳出现坐骨神经痛。

01、防止风寒湿邪侵袭。

风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。

02、防止细菌及病毒感染。

原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体(细菌或病毒)产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病。

03、注意饮食起居调养。

注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。

04、急性期间禁举重物。

在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

05、日常生活姿态需注意。

站、坐、睡、姿，坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切，好多都是平时姿势不对导致的坐骨神经痛。

护理1、急性坐骨神经痛不适合睡软床

急性期不能睡软床，否则加重病情。

护理2、主动检查，积极治疗

主动要求进一步检查，以明确病因，明确病因者，应积极配合病因治疗。

护理3、坚持科学锻炼

患有坐骨神经痛的病人只要不在急性期内，仍坚持适度的体育锻炼。

护理4、疼痛期间多休息

避免重体力劳动，尤其是搬重物或弯腰检东西的动作应避免。

护理5、防潮保暖

防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。