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每一个女人都想拥有一个完美身材，可是减肥是一件困难的事，体内垃圾没有及时排出也不利于减肥，小编建议大家可以多吃莲藕，莲藕中含有丰富的膳食纤维，是减肥排便的最佳食物。白粥里加上这水果，肠胃通畅了，隔天排宿便，体重悄悄变轻了！它就是苹果了，很多人一定都不知道吧，营养师大乔就曾说过，莲藕含有丰富的膳食纤维和维生素C，经常食用可以促进肠胃蠕动，有利于排便，和莲藕搭配一起吃再合适不过了！下面小编教给大家的就是莲藕苹果白米粥的做法，简单易学，香飘满屋，营养又美味，快来看看小编是怎么做的吧莲藕苹果白米粥By清水鱼翅的厨房配料：大米克、苹果1个、藕1节、冰糖适量烹饪步骤：1.莲藕和苹果削皮后切块2.大米淘洗干净，后加入适量的清水烧开后转小火煮20分钟加入莲藕3.和再加入苹果块继续煮至莲藕和苹果软面米汤浓稠，4.这时倒入适量的冰糖或者不喜欢的可以不加5.放入冰糖后再煮10分钟左右就可以了烹饪小贴士：苹果的营养价值1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；大家学会了吗？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇