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文/咖啡小芝士

为了身体健康，你真的应该让它”滚出“你的咖啡！

越来越多的人爱上了咖啡，喜欢咖啡的味道，喜欢咖啡的香。也有越来越多的研究证明咖啡对人体的健康是有益的，对于各种疾病都有一定的预防作用。但有一样东西，如果让它随意进入你的咖啡，对你的伤害真的会远远超出你的想象，它就是——糖。

很多人喝咖啡都会加很多糖，其中不乏有些爱喝咖啡的朋友把加糖看成是喝咖啡的程序中必然要做的一步，或者认为只有加糖喝的咖啡才优雅，其实这是错误的。

加过糖的咖啡不仅破坏了它之前的香气和风味，而且还会影响身体的新陈代谢、过量的糖摄入还会短时间内让你的血糖突然升高。

关于糖量每日的摄入量，女性的上限是6茶匙，男性的上限是9茶匙。对于每天喝咖啡超过两倍以上，而且每次都会加3茶匙糖以上的人来说，每天糖分的摄入量已经处于超量状态。从而由糖引起的各种疾病、肥胖、皮肤变差等问题会慢慢向你靠近。

可是如果咖啡的苦真的难以忍受怎么办呢？

那也不要加糖，你可以这么做：

1、从低浓度的咖啡开始适应，先喝微苦的咖啡，在逐渐向稍浓一点的咖啡进阶。比如在家自己冲咖啡的话，可以加大水粉比的数值，如果在咖啡店喝的话可以要一杯淡一点的美式咖啡，都不会那么苦，还健康。

2、如果实在要加点什么才能缓解你的痛苦，那就加牛奶。咖啡店可以和拿铁不加糖，自己冲咖啡也可以加少量牛奶，咖啡也不会那么苦。

3、有些人喜欢在咖啡里加肉桂粉，为了不加糖各位小伙伴也可以试试，也许会发现你喜欢的味道。

喝黑咖啡对身体的确是有好处的，但是糖也的确对人的身体有相应的影响。为了缓解咖啡的苦，而加了好多糖进去，就好像拆了东墙补西墙，因小失大，得不偿失，毕竟21世纪的人们更加注重养生的概念。