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06.01直播回顾

如何监测胎动？

在孕期时，特别是孕晚期时，负责检查的医生会让孕妈妈在家进行胎动监测，那么胎动是什么？胎动要怎么监测？胎动的正常值又是多少呢？

监测胎动

为什么要数胎动：胎动就是子宫内有生命存在的一种象征，数胎动是孕妈妈进行自我监测胎儿在宫内情况的一种非常简单而有效的手段。为了确保胎儿在妈妈肚子里的安全，孕妈妈一定要认真的数胎动。

胎动到底是什么：胎动是胎儿在子宫内躯体的活动，可以是局部性的，如张嘴、皱眉、手张开、张合，也可以是全身性的运动，如翻身、四肢的伸展、伸胳膊、踢腿等；一般孕妈妈会在20周左右自觉胎动，肚皮薄、羊水少的孕妈会在16周到20周自觉胎动，而肚皮厚、比较胖、羊水多的孕妈妈会在22周以前自觉胎动；胎动会随着妊娠周期的增加而逐渐的加强，在32周到34周时胎动会达到高频率，胎动会出现的很频繁，而在38周以后，也就是孕晚期时，胎儿在入盆后，胎动就会减少。

胎动进行前提：

1.在安静的环境空间下进行；2.数胎动前不要进行运动；3.数胎动前不要吃过冷过热的食物；4.要在平和的情绪下进行数胎动，不要在生气、紧张、焦虑的情绪下进行。

监测胎动

开始时间：数胎动的开始时间，建议在28周至30周开始。

如何数胎动：孕妈妈找一个相对安静的空间，将手放在腹部，专心致志的连续数胎动一个小时，宝宝动一阵儿算一次胎动，这个“一阵儿”的是指从宝宝开始动到宝宝停下来的时间，这个就算是一次胎动，例如：宝宝从开始动到停下来之间是10分钟，这10分钟的时间就是一次胎动；而在胎动结束后3-5分钟后再次胎动，就又是一次胎动。

胎动计数：所以孕妈妈可以在上午、下午、晚上各进行1个小时的胎动监测，每个小时在3到5次的胎动是正常的，而两个小时的胎动在10次以上是正常的，那么12小时的胎动是在上午、下午、晚上各数胎动一个小时的次数相加再乘以4，就是12个小时的胎动，12小时的胎动要在30到40次以上是正常的。

注意：每个小时的胎动少于3次，2个小时的胎动少于10次以及12个小时的胎动少于20次，都说明宝宝出现了缺氧的情况，一旦出现以上的胎动情况，医院，医生会根据孕妈妈和宝宝的情况进行吸氧；胎动消失与胎动明显减少50%医院就医！

怀孕时的各种疼痛

妈妈们在整个孕期要受到胃烧痛、乳房肿痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神经痛、骨关节疼痛等疼痛的困扰……该如何缓解这些疼痛呢？

孕早期

症状：头痛、头晕

原因：刚怀孕的妈妈会出现一些头痛、头晕、嗜睡的症状。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时孕期的种种反应又是以前从来没有经历过的，很容易引起精神紧张和焦虑，这也会导致植物神经功能紊乱，而出现头痛。

缓解妙招：以平静的心态面对怀孕，不要紧张。同时学会放松的小技巧，如读书、听适合孕妇的音乐等。多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果，注意均衡营养。另外，白天应该多喝水，保证充足的睡眠。头痛的时候，可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。

孕早期

症状：乳房发胀刺痛

原因：怀孕第8周起，在雌激素和孕激素的共同刺激下，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉，另外，乳头也会有疼痛的现象。

缓解妙招：做好乳房的清洁与护理，保持乳房、乳头、乳晕等处的清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。

孕中期

症状：胃部烧灼痛

原因：孕妈在孕中期会出现胃部烧灼痛的情况，是因为子宫在逐渐变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。

缓解妙招：少食多餐，避免过饱，少食用高脂肪食物等，不吃口味重或油煎的食品，以免加重胃的负担。饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。

孕中期

症状：手指浮肿、疼痛、发麻

原因：手指属身体末端，孕期中血液循环不佳时，此部位更容易受到影响，会出现水肿的情况，严重者，会进一步产生酸麻的感觉，周翰生医师表示，这是因为血液循环不佳，水分会从血管壁组织液渗出，因此四肢末端容易浮肿，特别是每天早上睡醒时，经过一夜的固定睡眠姿势，血液缺乏流动，容易因严重的水肿而感到手指发麻。

缓解妙招：感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。平时要减低钠的摄取量，饮食清淡，避免过咸食物引起水肿。若是感到严重的不适，也可冰敷手腕内部来减轻不适。

孕晚期

症状：小腿抽筋

原因：怀孕后期，常见孕妇出现小腿抽筋的情况。可能由于体内钙质不足、体重增加、扩大的子宫影响血液循环等原因导致，使小腿肚和腿部肌肉抽筋。

缓解妙招：小腿抽筋时，尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，放松肌肉，抽筋现象就会解除。平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环。孕妈咪睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。

孕晚期

症状：肩膀酸痛

原因：怀孕中后期，扩大的子宫会压迫静脉，影响血液回流，造成血液循环不佳，再加上活动不便，运动量减少，更可能恶化血液循环不佳的情况。肩胛骨部位属末梢循环，易因血液循环不佳而引起酸痛，再加上固定的姿势，更容易加重肩膀酸痛的情形。

缓解妙招：维持同一姿势不要超过20分钟，像是不要坐、站超过20分钟，若是不能离开座位，也应起身伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。肩膀酸痛时，可采用热敷的方式，一般约40度左右的温度，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，也可请老公帮忙按摩，进行简单的揉搓按摩即可。

孕晚期

症状：腰酸背痛

原因：怀孕进入中后期，子宫明显扩大，重心前移，身体会自主地将重心拉回，拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回，因此，许多孕妈会用手支撑腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，腰椎部位会承受较多压力，便容易形成腰酸背痛的情况。

缓解妙招：尽量维持正确的姿势，拉直身体，勿使脊椎向前倾。在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，如手臂向上延展等。也可进行热敷按摩来缓解，平时有游泳习惯的孕妈咪，产后也可继续维持，借由浮力减轻身体负担，运动会较在平地上来得轻松，也可借由在水中的伸展运动到腰背肌肉。

孕晚期

症状：双腿浮肿、静脉曲张

原因：水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，一般常见部位是在下半身腿部，可用大拇指按压小腿部分，若是按压后，皮肤明显的凹陷，且按压处会呈现较白的肤色，回复时间慢，就表示有水肿现象。若孕妇同时有高血压、蛋白尿等情况，就有可能是患了妊娠高血压，不可轻忽。

缓解妙招：休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环，适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。休息时左侧卧也可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。

孕晚期

症状：耻骨疼痛

原因：怀孕后，体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。

缓解妙招：孕妈咪要避免双腿张太开的动作，若是十分疼痛，建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。

在怀孕期间，若是孕妈妈觉得身体出现什么问题，医院就医！不要等到严重了再去，那很可能会错过最佳的治疗时间。孕妈平时要多注意自己身体的变化，一旦发现不好的变化，医院检查；不仅孕妈要多注意自己的身体变化，孕妈的家人们也要多注意孕妈，孕妈在怀孕期间是很脆弱的，一定要保护好她！

以上就是本期直播回顾的全部内容

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