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今天为大家介绍一本非常神奇的书，叫作《轻疗愈》。当时这本书的封面就吸引了我，我觉得好漂亮。这本书是亚马逊畅销榜排名曾经在第一位的，是纽约时报的畅销书，已经销售了30个国家的版权，并且29位各界专家的力荐。这些专家其实很多人我不认识，因为很多外国人，但是有一位我知道叫李子勋。李子勋大家看过CCTV，是《心理访谈》节目的嘉宾，我挺喜欢这位老师的，因为李子勋很理性。我觉得他能够推荐的应该不是那些奇怪的方法，所以我就把这本书买回来了。这本书的作者叫尼克·奥特纳，他是一个用敲击疗法去改善人们生活状况的一位导师。看完以后我觉得真的挺神的，因为这书没有特别多的奇奇怪怪的理论，它就是一招敲，在你身上敲。用这种敲击的方法能够帮你解决各种各样的问题，比如说你想减肥瘦不下来，敲，我是不是瘦了很多。你想发财，你赚不了钱，你觉得自己总是很穷，敲一敲能够让你财务状况得到改善。你跟自己的父母、爱人的关系不好，或者甚至你没有女人缘，你嫁不出去，所有的种种问题，敲就能解决，疗愈各种心理问题的方法。我这么讲是不是大家觉得这是特神的东西，但实际上你了解一下原理，你会发现其实也没有那么神，看似奇怪，实则是有理的。为什么呢?大家知道案例是从一个恐水症患者开始的，就是有一个女人特别怕水，她只要见到水就浑身发抖，这是恐水症。只要见到水，看到杯子里的水她都难受,就害怕，怎么办呢?各种各样的疗法都试过了，心理学的方法都试过了，效果不大。然后找到我们这位作者，作者说那你就敲吧，然后就用一系列的我们待会会讲流程，用流程整个敲完了一遍之后，大概3分钟的疗程，敲完之后再看水，觉得好多了。敲了大概整个有40多分钟治疗之后，这个人对于水就没问题了，可以洗澡，可以见到水，可以看到大片的湖水也不那么害怕，非常神奇。后来作者说怎么做到了呢？然后就给大家解释这个原理，你们知道我们体内有一个非常重要的地方叫作杏仁核。杏仁核这个词第一次出现在读书会是我们讲《高效演讲》那本书的时候，《高效演讲》里边有杏仁核的概念，就是杏仁核掌管着什么呢？掌管着你对外在压力的反应，是在原始社会的时候培养出来的。原始社会的时候，当你见到一头老虎在你面前突然出现的时候，你一定会非常害怕和紧张。这时候你只有两个选择，这读书会的会员都知道叫作打或者逃，要么就跟它拼了，要么就逃跑。无论是打还是逃这两者行为，你的体内都需要分泌大量的肾上腺素，你的肾上腺素分泌增加，你的心率升高，这时候你体内就会积累更多的皮质醇。很多人听说过皮质醇这个东西，就人体内的皮质醇含量的增加就会导致你抑郁、焦虑，我被老虎追一次，我跑跑还挺好的，我不会那么焦虑。你要天天被追呢，你每天被老虎追，每天出门就被老虎追，你就会觉得压力巨大。有的人都很羡慕那些在大的办公室里边上班的那些外企白领，说你看人家一天到晚上班，多光鲜、多靓丽。上班节奏那么快，我也想成为那样的人。那就是你只见过他上班的1天，你试着看他上天试试看。所以所有在那些大楼里边整天工作的人，别人那么羡慕他们的生活和工作，他们会觉得压力巨大。为什么？因为你每天不断得面对老虎追，每天不断得面对压力和指标，每天不断得面对那些不喜欢的人际关系，导致你一次一次地分泌肾上腺素。肾上腺素的分泌是可以的，它能够让你快速反应做出行动。但是你老分泌肾上腺素，压力就不断得增加，你体内的皮质醇含量就不断的增加。而这些皮质醇含量的增加，就会导致你出现大量的身体状况，高血压、高血脂、呼吸状况出现问题，心脏出现问题，消化系统出现问题，整个人体内甚至包括关节疼痛、背痛这都是。背痛是一个典型的神经性的病，就是你的精神压力过大的时候，头痛、背痛都会出现。所以为什么敲击能够改变这么多让你觉得不可思议的东西，原因就在于敲在你身上所敲的八个穴位，它是来自于中国对于气的研究。这位书的作者使劲研究中医，他说中医真的太神奇了，不明白为什么在一个地方扎针就能够把这病给治了。我知道很多流行的说法都反对中医，但是我个人对中医还是蛮有好感的。咱们的读书会员里边有很多医生，我是知道的叫西医，甚至还有一位医生是博士生导师，很厉害的西医。我跟他们一块吃饭的时候，就发现桌子这边坐了几个相信中医的桌子，这边坐着几个西医的大夫，完了，这饭没法吃了，任何话题都会引起不愉快，因为双方的价值观根本就不同。我的经历是什么呢，我的妈妈焦虑症很严重，吃西医的很多药吃到胃就不动了，也不吐，也不拉，每天也吃饭，但是全部团在胃里边。老人家就起不来了，天天躺在床上，动不了。后来我们家来了一个朋友是中医，也是咱们北京的一个会员，他就用这个针灸，他是到我们家来做客的，说看看我妈。结果发现说阿姨那么脸色这么差？我说焦虑，他就拿出一个针，他随身带着针，在这个位置扎了一下，这个位置就是它叫作胃经。我们说鸡中医叫胆经和胃经，这叫胃经，在这位集上扎了一阵，我在旁边看着，一分钟不到，针刚扎下去，我妈说不行，我要上厕所，就立刻冲到厕所里去上吐下泻，整个把体内的那个沉积了很多天的药和食物排空了。排空了以后还没完，他又拿出一根针说，阿姨，我要在你这儿扎一针，顶门这个地方，他让我摸了一下。他说你来摸摸你妈妈这个头上，咱们正常人这个地方都是硬的，你摸这个地方都是硬的，这是骨头。但是我妈这个地方是软的，我说怎么会是软的呢？他说淤血，他根本没摸过，他就知道那个地方有淤血。因为这个地方有淤血，瘀血渗入到你的神经当中，导致你神志不清，导致你开始产生各种幻觉、担心、恐惧，所以说这个血要放。然后就拿针扎进去，扎上去过了一会拔出来，然后那黑血就刷地流下来，真的是黑色的血就流下来。擦掉以后，我问我妈什么感觉？我妈说眼前一亮，真的就没有再吃过西药。我妈真的特别怕吃西药，焦虑症好了，然后我妈现在这都几年了，很愉快，经常去旅游，身体状况比之前不知道好了多少。所以无论有多少种反对中医的方法这个声音，当然我生了大病，医院看。我是希望大家能够保持一点好奇心，不要轻易的否定，你了解一下再说。比如说作者是研究西医出身的，但是他就发现说人体内的气一定是有的，而这个气反应在皮肤的表面就是穴位。而这个穴位能够调节到你体内荷尔蒙的分泌能够调节到你的肾上腺素的分泌，能够降低你的皮质醇。他们做了大量的西医的实验的方法来验证这件事情，怎么做呢？他就是把参与实验的人分成两组，两组人同时测他们的皮质醇的含量，让他们待在那儿。这边这组是对照组，不用做，这边这组就用他们的方法敲。敲完了以后，就测他们的皮质醇的含量，测出来的结果是下降了平均24%，最高的人下降了50%。他们做了很多次这样的实验以后，他说这可以提交报告了，就让实验室给他们出了报告，然后去提交。结果过了好多天都没有提交这个报告，就很奇怪，说怎么不提交报告呢？就去问实验室的人不敢提交，为什么呢？实验室说实验是不是做错了，就他们不相信能够下降这么快的，皮质醇的数字。就好像我们不相信一个恐水症的人敲击了以后，能够减少恐惧是一样的。他们就重新做，结果还是下降了这么多，他们才提交了这样的报告。于是现在西方有大量的人用轻疗愈的方法，用这种神经放松的方法来进行治疗。很多西医也开始重视这个方法，说能不能用这个方法来辅助我们西医的治疗，所以我们如果对人体产生一点点的好奇心的话，我们应该对所有的这些研究给予一些支持和鼓励，去了解它们。那么当你知道了原理以后，你就知道这个敲击是有道理的。那么怎么敲击呢？举一个例子，比如说我先说过程，待会我们来讲它的应用，我害怕水，我有恐水症，咱不说恐水症了。再说一个我刚刚用过的坐飞机的时候我会觉得紧张，所以坐飞机的时候，它如果晃起来的话，你会觉得好紧张，所以下飞机的时候就觉得很累。那天我又要坐飞机了，坐飞机之前我说要不然我试一下能不能改善一下我坐飞机的感觉，那流程是第一步，先用四个手指敲手刀的这个地方敲手刀的这个地方，说三句话，三句话是一样的，重复，说尽管我坐飞机觉得很恐惧，但是我全然接受我自己，尽管我坐飞机觉得很恐惧，但是我全然接受我自己，尽管我坐飞机很恐惧，但是我全然接受我自己。这是三句话，这是一个钥匙开启了你的疗愈的过程，所以先敲这儿。接下来，用四个手指敲眉毛内侧，眉毛的内侧这个位置敲五到七下。这时候嘴里说什么呢，这时候你嘴里要说那些让你觉得不舒服的负面的症状，比如说抖得好厉害，真是吓死人了，敲五到七下，就五到七下就好了。第二个位置是眼睛的外侧这个位置，说飞机只要一晃，我就想吐，我真的觉得好难受，飞行员一点都不靠谱，敲眼睛的下侧，继续说你心里不舒服的地方。我最讨厌坐飞机，坐飞机真的让人好紧张，还不如坐火车，没关系，把你心中那种负面的感觉说出来，这是第三个穴位。第四个穴位是人中，说出你心中不舒服的感觉。第五个穴位是下巴。第六个穴位是这个锁骨下方这窝，这是一个穴位，欧阳克抓黄蓉就是按这个穴位，敲这五到七下，同样说那些负面的让你觉得不舒服的感觉。第六个穴位在腋下这个位置，敲五到七下，照样说。说完以后最后一个穴位是头顶，叫百会穴。老外都不知道咱们中国人都知道百会穴，敲五到七下说，说完这些负面的症状以后，然后深呼吸，你能够体会到你身上发生了变化。你们几位敲完有没有变化，觉得突然安静了下来。我这两天我很关心我妈，我就问我妈睡眠质量怎么样，我就把这个东西拍了一个录像传给我妈，我说你就照这个敲一敲，然后我妈就敲，敲完了以后昨天给我反馈说，连续这几天睡眠都特别好，她每天这样敲，睡眠特别好。而且你想敲多少次敲多少次，闲着没事干你就敲，这个对身体又没什么伤害。最重要的是你出现了什么负面的状况，你都可以敲。你遇到了任何负面的状况，你觉得心情不好，尽管我心情不好，但是我全然的接受我自己，然后就开始了，把心情不好的状况说出来，敲完你的心情就会立刻平静很多。为什么会这样呢？因为它在你出现这些负面情绪的时候，你的杏仁核其实是希望你分泌肾上腺素，肾上腺素的分泌是让你紧张、焦虑，让你压力增大的。而你为什么要用负面暴露方法把负面的语言都说出来呢，就是让杏仁核尽情的发挥作用。当你要求它可以尽情发挥作用的时候，你用敲击这些穴位的方法把分泌阻断，你慢慢地就适应了出现这样状况，其实我不用分泌这些东西就正常了，所以这就是简单的这个过程的介绍。在这里边我知道很多人读过有一本畅销书叫《秘密》，很多人是《秘密》的信徒。《秘密》这本书在我看来真的是有点接近于玄学。它就说你每天脑子里边不能想坏事，你只能想好事，比如说这个考试千万别不及格，只要你想千万别不及格，你向宇宙发出的信息就是不及格、不及格、不及格。因为宇宙不会接收前面否定词，它只会接收不及格，不及格，你就很有可能不及格。我可不要再变胖了，变胖，就会越来越胖。所以《秘密》那本书读过的人都要求说别想坏事，每天脑子里只想好事，每天出门就是挣钱、挣钱，今天又挣钱了，明天又挣钱，今天又变瘦了，明天变漂亮了，你就会变得又瘦又漂亮又挣钱。但是这本书告诉你说要把坏的东西讲出来，为什么？所以这本书里面也谈到了《秘密》这本书，因为那个书影响力其实也很大，它说你不能假装那个是不存在，你心烦，你不舒服，你压力大，你就是心烦，不舒服，压力大，那个东西就在那儿。所以你如果假装它不存在，它只是潜藏在了冰山的下边，它时时刻刻都在影响你。假如你显意识的层面忽略掉了它的话，那更危险，它会在潜意识的层面不断起作用。所以你不知不觉会做出很多负面的行为或者你身体出现大量的病痛，是因为你潜意识当中希望往那个方向去，所以你不要忽略它不在，而要把它放在这儿治疗它。通过敲击的方法让它的荷尔蒙分泌变化，你才会对这些负面的情绪不会产生那么多打或者逃的想法。你知道打或者逃的想法如果减少了以后，你就进入了一个什么状况吗？这是我读这本书最大的收获，当你把打或者逃这两种状况能够减少的话，你就进入了孔子说的中庸的状态。什么叫中庸？中庸就是我既不打你，我也不用逃，咱们俩来协商解决。《中庸》就是我既不会对孩子很凶，我也不会放纵孩子，我会让孩子温柔但是有边界。我们研究《中庸》这么长时间，《中庸》是一种极致，叫作合适的极致。而我们在生活中很多人处理问题的方法，包括我身边的很多人处理问题的方法，都是打或者逃。比如说这些人提意见，说大家少提点意见，不要这么多负面情绪，那我们不说了，那我们以后再不说了，好了逃了。为什么不让我说，你看他要么就是玩命提意见，甚至破坏氛围我要提意见，要么就是那我就不说了。你就不能做到建设性地讨论、商量，使用《关键对话》的方法吗？你没发现无论是《关键对话》、《第三选择》、《中庸》，讲孩子所用的温柔但是有边界，其实都是教你一件事就是戒除掉打或者逃的思维模式，就这么简单。所以当你能够让你的荷尔蒙分泌变化以后，你就能够更加容易地进入到中庸的状态，这就是这本书带给我们的变化。所以接下来我们来深入的了解一下敲击背后的原理，比如说一个人身体出现了疼痛，然后医生就先教他疼痛，敲敲。敲完疼痛觉得没用，他说怎么还是疼呢，他说我脚后跟疼，那脚后跟疼你来敲吧，这医生就从脚后跟疼开始敲了，结果敲完了以后这个患者说疼不疼，还是疼。这时候如果咱们普通人就傻眼了，说没用，不对。医生问他第二句话说，我问你在这个疼痛背后你有什么样的情绪，人的身体状况跟你背后的情绪是有很大关系的。这里边有一个研究，就是这本书里的研究说，为什么西医都只研究人体的结构、血管、神经能够看到的东西，而不去研究感情、感觉、心情，比如说我们做完西医的手术，出来问西医的大夫说有什么要注意的吗？西医的大夫说西医不忌口，想吃什么吃什么，没关系，别拿中医那套来吓唬人，只要保持蛋白质都这样。中医可是厉害了，中医说，你这个不能吃，那个不能吃，那个不能碰，你还不能生气，你还不能干嘛，他会有一大堆的情绪上的要求给你。作者在研究西医的历史的时候，他发现西医最早在做人体解剖的时候，是面临着大量的压力的。因为教会不允许你做人体解剖，教会说你要做人体解剖，你万一解剖出来说人没有神性怎么办，否认上帝怎么办，所以不需解剖，不许解剖。后来这些医学家和科学家就跟教会达成了一个协议，这个协议是什么呢？我们解剖人只研究物理状况，不研究任何与精神有关的状况，教会才答应了他们允许做人体解剖。这个习惯一直流传了下来，延伸到后来的西医的治疗过程当中，就是看物质，西医要求得看见。我表哥最近在研究中医，他就讲他说西医当他无论是用这个B超，还是用核磁共振看到你肿瘤出现的时候，对不起，那已经来不及了。而中医的方法是说，怎么样能够让那个东西不发生，这才最重要的，所以西医不去研究情绪对人的影响。而作者只举了一个例子就把我说服了，他说情绪对身体有没有影响呢？有很大的影响，比如说你为什么害羞的时候会脸红，害羞是一种情绪，你被别人骚扰了，你很害羞，这是一种情绪。那跟脸红有什么关系，脸红是你的血管突然充血了，你的血管怎么会突然充血，你的害羞怎么能够指挥到血管充血呢，所以你的情绪一定会影响到你的身体。这就是影响到你身体的吸收，你的消化，你的各种激素的分泌，血液只是其中一步而已。因此有一位科学家现在研究说，人体的情绪到底是怎么影响物理的肉体的呢，他研究到细胞的表面，人体的每一个细胞的表面都有那么一个小接收器，接收器就是专门用细胞来接收人体的情绪信号的，所以情绪就会立刻转化成细胞的反应变成人体的反应。因此在你的疼痛或者外部的症状，贫穷、肥胖的背后一定是有着情绪的存在。所以当你要敲击的时候，你可以先找出你身体内的压力王事件。什么叫压力王事件？最近给我带来压力最大的事是什么，是我的老板，我的老板太坏了，整天骂人，老板对我态度不好，这是我最近的压力王事件。给这个压力王事件打个分，这个打分很简单，他所用的方法叫主观焦虑评分，就是你认为你这个压力十分是满分的话，你能打几分。我现在觉得我已经快崩溃了，8分，给自己打8分，先打分。为什么要先打分呢？先打分才能够证明敲击的效果。打完这个分之后，尽管我的老板对我态度很差，但是我全然地接受我自己，请你注意不是我全然的接受老板，是我全然的接受我自己，说三遍，然后开始眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下边、人中、下巴、锁骨、腋下、头顶。在这个过程当中，不要嘴里边只说老板真坏，而要把老板怎么坏都给说出来，就是你想到那个症状，你就头疼，你想到症状就生气，每天一见面就皱着眉头，好像谁欠他很多钱一样，一天到晚除了谈业绩就没别的话，你做得再好，他都没有一句好话，他总是说你做得不对，而且他还觉得给你特别多的钱。你把所有对他反感的事情就讲，讲完以后再打分。为什么要先打分呢？就是在打完了主观焦虑评分以后，你才知道你的起点是什么，然后开始敲。敲完之后，立即打一个分，然后看看敲击有没有让你从8分变成了6分或者7分，这个变化会非常快。因为我读这书就觉得特别有意思，我就先让我老婆也试一下，就让我老婆说你找一个事，你找一个压力王事件，什么事让你觉得压力巨大，让你觉得特别生气、难过。我老婆行，她也没告诉我什么事，就开始敲啊敲，敲着敲着就哭了，就是还没敲完，眼泪就流下来了。我说怎么回事，她说我也不知道，就是眼泪流下来了。这书里边讲说你敲着敲着哭了，这是非常正常的状况，很多人会就敲着就哭了，他的压力就得到了释放，就好很多。你要让他打分的话，我估计他能够从8分一下子打到3分或者4分，所以这是我们敲击的一个过程，寻找压力王事件、打分、敲击，完了以后，再打一个分。那么每一个人光敲疼痛，光敲肥胖，叫作什么呢？这个叫作症状，每一个人敲击的对象有四类，这是一层一层地剥进去的，在我们的体内一层一层的剥进去。症状像什么呢？就像一棵树的树叶一样，叫作敲击树，敲击树的树叶就是症状。比如说我很胖，我没钱，我胃疼，我头疼，我腰疼，我背疼等等全部这些是症状。在这个背后树干是什么？树枝是什么？树枝叫作情绪。因为我内疚，我内疚所以我贫穷，我每天吃饭都内疚，所以我变得很胖。因为我觉得我对不起我家里的人，所以我天天身上疼，我的头疼。当你疼痛产生的时候，你心中会有一个感情，这种情绪导致的这个外在的表现，这个是树枝叫情绪。比情绪更深层的是什么呢？是事件。你为什么会有情绪，是因为你童年的时候曾经有过一次事件，这个事件导致你一遇到这个事儿就会产生这样的情绪，所以如果你敲击症状无效，你要去寻找那个背后的情绪来敲击。情绪敲击完了，你要想办法来纠正你童年时候，或者过去所经历过的某一个事件。比如说有一个女孩子，她永远不敢当众讲话，只要当众讲话就害怕，为什么呢？深层次剖析下去，后来心理医生治疗到最后发现说她在上初中的时候，有一次她发言的时候，她的同桌说你的普通话讲得那么难听，你还好意思讲。当同桌说这句话的时候，她一下子被打击了，从此以后再也没有举手发言过，从此导致她后来出现的症状就是不能当众讲话。那么情绪就是害羞或者是自卑，对吗？事件就是童年的时候被同桌羞辱过这么一次。那么如果要治疗这件事，你可以先从表现来再到事件，再到情绪，再到事件。把童年的时候受到的那件事慢慢的想出来，回忆当时的画面敲掉它，把它敲掉。最后树根是什么？树根叫束缚型信念。什么叫束缚型信念？比如说同桌伤害了你这件事情，它会产生一个束缚性的信念是什么呢，说我最好别当众讲话，我当众讲话是不行的，我人口才是不行的，我一说话就脸红。我很高兴的告诉大家，我后来看到这个女孩当众讲话没有任何问题，而且话还挺多的，没问题，她是能够治疗好的。但是当你有束缚性信念的时候，你甚至能够为了不讲话落跑都是有可能的。所以当你要解决你自己的一个问题的时候，书中讲的最深入的方法就是画出你的敲击数，我所拥有的希望改变的症状有哪些把它列出来，我想希望改变的情绪有哪些，我想希望纠正的过去的事件有哪些，最后一个是我的束缚性信念有哪些。什么叫束缚性信念？比如有人讲，如果家里没钱，你想发财很难，没有富二代，你怎么能发财，我这就是打工的命，我这个人创业是不行的，是不是束缚性信念？想要变漂亮，我这辈子是没戏了，下辈子再说。我喝水都胖，我实在是没办法，这都叫束缚型信念。因为充斥着大量的束缚型的信念，所以导致你的身体根本就不接收能够变好的那个方向，所以这是原理的部分。我们现在讲明白了你要知道这敲击数是由这四部分组成的，一层一层的像剥洋葱一样的剥到你心里的内核。那么咱们来看看这个事能够做什么？第一个能够做的事是缓解压力，甚至能够帮你出现阿佩克斯效应。什么叫阿佩克斯效应呢？就是变化来得太突然，让人感觉到不真实，这就叫阿佩克思效应。我曾经不止一次见到过阿佩克斯效应，就是有的人是说腰疼得直不起来了，被人治了以后起来走了。有的人说这事我真的放不下，我哭得很难过，解决完了以后说好像没事了一样。阿克斯效应是真的会存在的，包括催眠的方法也是能够做到这样的手段，那么用敲击的疗法是能够帮你的压力降低的。在这个敲击的过程当中我们开始的语言，说尽管我压力很大，但是我全然的接受我自己，你可以把它改成另外一句话，就是尽管我压力很大，但是我选择直面它；尽管我压力很大，但是我选择快乐的生活；尽管我压力很大，但是我选择用敲击的方法来减缓它。让自己的人生压力变小最重要的一个方法，就是把你生活中所有的我应该都改成我选择。当你能够把我应该改成我选择的时候，你的生活立刻就从被动变成主动，立刻会从消极变成积极。比如说别人告诉你说你是一个妈妈，你应该多陪陪孩子，是不是压力感觉到了吗？你应该多陪陪孩子这就是一个压力。怎么变成我选择呢？我选择给孩子增加更多陪护的时间，我选择回到家的时候主动的跟孩子说话，我选择每天晚上尽量陪孩子能够入睡，这就叫作我选择。当你能够把我应该变成我选择，这就变成了自己主动的行为，你的压力就会立刻减小。你作为一个男人你应该赚钱养家，你应该忍辱负重，你应该被老板骂你也别吭声，因为要养家，压力很大。我选择在公司里边好好工作，我选择为这个家庭付出一些时间和成本，我选择好好的工作努力地创造一个未来。所以当你压力很大的时候，你要说我选择让自己的情绪变好，这是面对压力时候的一个最好的方法。针对你那些压力的症状，针对压力的事件，针对压力的信念，针对压力过去的时间都可以敲，敲完之后你的压力会下降，这是第一个，很多的应用你们每个人都能用得上。第二个方法是促进改变，什么叫促进改变？很多人说，我当然想创业了，我当然想赚钱了，但就是不去做，他就喜欢在一个小的没有什么前途的工作岗位上一直干，他自己觉得没什么希望，但是他就是不走。为什么呢？你要了解到你的潜意识，就是显意识当中人们都会说那我当然要漂亮，那我当然要赚钱，那我当然要生活更美好，我要嫁一个更好的人，这是你的显意识。但你的潜意识当中，你很有可能是说我不想赚钱，赚钱太多了是有危险的，我不想出名，出名太多了是有危险的，甚至我不能嫁一个很好的人，为什么？因为我不相信爱情的存在，背叛比这个更可怕。你知道为什么有很多人会去做小三，为什么有很多人会陷入让她自己特别痛苦的感情经历当中？非常重要的原因是因为她童年特别地受到伤害，所以她会产生一种心理上的伤害，叫作资格感缺失。一个资格感缺失的人是不会去追求幸福的，她只会去追求不幸，因为不幸才会让她觉得正常。我们在讲管孩子的时候，曾经讲过这个原理。所以你的潜意识当中根本就不想改变，这就是为什么改变不能发生的原因。因此你可以用敲击的方法，你可以想想看我的改变到底是因为怕伤害谁，甚至有人不敢赚钱，是因为他觉得自己如果赚了钱的话，就跟自己身边的朋友疏远了，这都是有的。他深层次的想法是因为这个或者他小时候曾经看过有人说有钱人都是坏人，所以他就不接受当一个有钱人，他就愿意做一个普通人。我个人在反思了一下我这些年的发展，我会觉得我其实潜意识当中会有一个想法是我不太愿意出名，大家就笑说你都叫樊登读书会了，你还好意思说你不愿意出名，这什么意思呢？我是有很多次能够走向大众舞台的机会，我原来在中央电视台有很多这样的机会，但是每一次遇到那些可以有出更大的名的机会的时候，我基本上都会选择用各种各样的方式逃避或者是错过，这可能就是潜意识的作用。为什么呢？因为在我刚刚踏入职场的时候，我身边就是一大帮名人，我们在新闻评论部白岩松、崔永元名人都在身边，我就发现这些名人生活得都挺累的，就是你想整天到哪都被人围观，小崔那么痛苦，加上小崔是抑郁症，小崔就很痛苦，所以他在我面前总是表现出当一个名人很痛苦的那种感觉。我怀疑当年幼小的心灵是被他伤害了，就是我会觉得做一个名人是一个风险特别大的事儿，因此我会刻意地排除这个东西。而现在在做了读书会以后，很多人就讲说樊老师你要名气再大一点的话，咱们这不就发展得更快吗？所以这面临着一个取舍。我要不要为读书会来牺牲我自己的幸福，就是你要成为一个公众人物，那你真的生活压力会变得巨大，那认识你的人少，网上说你都是好话，你看现在我朋友圈里面都是朋友，都整天说好话，你心情多愉快。你们真的试过在网上被人骂是什么感觉吗？我就有一两次得罪了一两个网民，被人骂了几天，我都觉得有点受不了，我说这骂得也太难听了，把人骂成这样。假如我的知名度再高十个量级呢，天天面对的就是辱骂，因为你也愿意接受辱骂的声音，人们对这事敏感，所以做名人真的需要付出很大代价的，这就是你潜意识当中会排斥改变，所以你可以用敲击的方法来促进改变。很多人身体会出现背痛、神经痛、走路走不了，是你在用身体的痛来取代心灵的伤。有一个女士长期这个就是坐骨神经痛，就坐不下来，就没法上班，所以就每天在家里边呆着很痛苦，经济状况也出现很糟糕的问题，来看病，你看显意识当中她来看病了。看病后医生讲说有什么情绪，最后的情绪是什么呢？查来查去，她讨厌她的老板，她老板老骂他，她因为不愿意面对老板带给她的压力，所以她的身体就总是生病，就没法去上班。她说不是我不想去上班，我是很想上班的，但是我疼，敲。把老板的这个问题敲掉了以后，她的身体疼痛就减少了。人体的很多疼痛是来自于精神性的，所以这是第二个很有效的方法，叫促进改变的发生。第三个就是去解决掉童年问题，我打算写一本关于童年问题的书，我以前都不怎么写书，但是我最近很想写一本关于童年问题的书，哪怕写得不够好，但是我觉得也会帮助到人。因为我现在越来越发现童年问题对一个人的一生会产生多么大的影响，很多人恨他的父母。你知道恨到什么程度呢？这书里边有案例，六十多岁了还恨他的父母，说起他的父母来，他父母已经死了，说起他的父母来就哭，生气，咬牙切齿。这个人浑身都是病，一个人浑身是病跟他童年时候的经历有着非常大的关系，癌症尤其是乳腺癌、子宫癌都跟童年时候的经历是有关系的。受过特别大的委屈，长大了以后就更容易得癌症。这里边有一段我给大家念一下，89页，它说童年时期的创伤没有解决的事件，没有处理的情绪，并不只在精神和心理的层面影响着我们，它们对身体的影响也是巨大的。凯泽永久医疗集团和美国疾病控制与预防中心针对负面童年经验做了一项庞大规模的实验。实验人员分析了个成人的病例，最终发现未经处理的童年创伤与许多躯体症状存在着直接联系，包括心脏病、癌症、糖尿病、中风、血压、骨折、抑郁症和吸毒。而负面童年经验得分为零的人相比，跟他们相比得分高的人，就有的人会高出三倍，得分高的人抽烟的比例会高出三倍，自杀的比率会高出30倍甚至更多。许多受试的人年龄都超过了60岁，童年的经验根本不会随着时间的流逝好转，它只会随着时间的流逝变得越来越明显，这是让我们最恐惧的一件事。所以怎么样去治疗你的童年经验呢？这里边有一个非常有效的方法，叫作放电影法。各位还记得我们在讲情绪急救的时候，讲过一个治疗反刍的方法，就是你老远的看你童年发生的事，那叫放电影法。把童年发生的事一幕一幕的让你痛苦的事，越痛苦的事你越看，凡是那个让你痛苦得厉害的部分，一到那个厉害的部分，敲。脑子里边一边想的那些让你痛哭流涕的画面，让你受委屈的画面，对你多凶多坏的画面，遭受家庭暴力的画面，一边想一边敲，直到你看到那个画面心情也平静了，再进入下一个画面敲。一次一次的治疗，这样可以减少你人生当中所积累下来的大量的负面事件和经验，逐渐地帮你走出童年的阴影。如果我们相信这本书的作者不是一个数据造假的知识分子的话，这里边的案例真的足以证明这个行为是可以立竿见影的，就是很多人会立刻出现大幅的改变，这是第三个叫童年问题的解决。第四个就是用疗愈术来治疗你的身体疾病，你的身体疾病甚至包括最奇怪的一个案例就是脊柱断裂。有一个人脊柱断裂了，这些医生说这个没法敲好，他们自己都觉得没法敲好，说脊柱断裂了，这怎么敲得好呢？打了几根钢钉在上面连着，说那疼是肯定的，那怎么会敲好呢？作者说那咱们试试，他既然是来报名了，咱们就试试看，试着敲。敲完了以后，发现这个人在做脊柱钢钉这个实验的时候，受到了一个我们说叫作束缚型信念的影响。给他做钢钉的医生说，今后你不要再做瑜伽了。这个人很喜欢做瑜伽，然后那个医生说你这辈子都别想再做瑜伽了，而且他会一直疼。这个束缚型信念导致这个人整个放弃了所有的运动，放弃了瑜伽，每天小心地呵护自己的腰椎，他知道他一定会疼，他就天天都疼，疼得要死，身体变得越来越糟糕。西医说没办法就只能这样，束缚型信念。后来这些疗愈的专家就帮他敲击，他自己敲击。敲击了一段疗程之后，人慢慢地恢复了做瑜伽，开始正式地走路，他的腰椎觉得比以前好了很多。即便是一种物理性的伤害，你都可以通过轻疗愈的方法来逐渐治愈，包括我们身体内的疾病。我不是说让你不要去看西医，我希望你把它当做一个辅助的疗法，因为它能够调节你的激素，激素的分泌能够调节你的内脏，我们前面原理讲过了，所以你可以试着敲一敲。还有一个作用就是减肥，减肥有一个特有意思的东西，你发现很多胖子像我过去胖子，胖子每次吃饭的时候都特别内疚，尤其是我吃面条的时候，端起碗，因为爱吃面条，我真不应该吃，还跟我老婆商量，我今天就吃一半行吗？我老婆看我那么可怜，说你就吃了吧，没事，我哇哇吃，每次不出意料，吃完面条就胖。我今天看完这本书才知道为什么，因为你在吃面条的时候，你内心充满着内疚感。这个内疚感会导致什么呢？内疚感会导致你胃部血液分泌减少，你的血液全部都分泌到头上去了，到在情绪当中去了，你体内的消化能力降低，营养素质代谢更快，体内沉积的脂肪变得更多，所以我们把这个脂肪经常有人叫作内疚脂肪。所以兄弟姐妹们，胖人们，吃饭的时候不要内疚，你反倒不容易变得那么胖，这是第一个。你可以吃饭的时候更坦然，你跟食物会更亲密，食物才能够更善待你。你总是内疚地吃它，那它不就是害你嘛，它会往你想要的地方去。第二个，就是很多人控制不住饮食，看到就想吃，闻到味就想吃，想控制饮食很难，敲。当你闻到那个味的时候，把那个味调动出来敲，敲完之后你发现那个味对你的影响力其实有限。这个可以控制饮食，有的人没有运动的习惯，不去运动，懒惰，怎么办？敲，敲到你为什么懒惰，把你的这个潜意识当中说，甚至有人怕自己变得更瘦以后，吸引到更多的异性，伤害到自己的家里人，这是很多胖子胖的原因，因为他怕自己变得太优秀伤害到别人。人们内心当中真的都是很善良的，人们经常会因为怕伤害别人而导致自己不会变得更好，所以把你心中这个潜意识解决掉，你才能够心康体健地去锻炼。我这两天不是每天都在敲吗？昨天我到上海来竟然去打了篮球，我竟然打了两个小时的篮球，而且我们的小伙伴们说我很神勇，我投了很多绝杀三分。你知道我上一次打篮球什么时候吗？十年前，十年之内没有打过篮球，我原来很喜欢打篮球的，昨天他们说打篮球，我不知道为什么我突然说那我也去，我的潜意识解放了。我现在开始运动了，可以减肥了。接下来还可以用它来解决情感关系问题，就是很多女孩子嫁不出去，原因是你潜意识当中存在着很多的束缚性信念，过去的伤害。这个伤害通常来自两个人，第一个是你的父母，第二个是来自于你之前的恋情。那么要把这些过去的情感包袱敲掉，怎么办呢？把他们对你的伤害放电影放出来，敲掉它。敲完之后你才能够轻松地去面对下一个爱人，这是情感关系的修复。还可以让你变得更富裕，这个我们就不多讲了，你可以试一下，否则别人会认为我这是坑蒙拐骗的成功学。富裕的来源是来自于你潜意识当中会排斥富裕，来自于你自己会有特别多束缚性信念，或者对富人的偏见，对名人的偏见等等。很多人就很讨厌名人，所以你就成不了名人，因此你需要去把这些束缚性信念去除掉，你才有可能会产生不同的变化。你在生活中行为一丝一毫的变化，是来自于你内心想法的改变。所以当你能够在产生这些负面想法的时候，不去分泌那么多的肾上腺素，你的行为就会发生改变，从而你会变得更富裕，听明白这个逻辑了吗？并不是说你每天在家里边敲击，然后就睡觉，你就变得更富裕了，不会。因为你敲击之后你的人变了，你才能够努力地去工作，才能够努力地去创业，才能够变得更富裕，改善你的财务状况。然后恐惧，甚至可以帮孩子敲，就你可以去替他敲，这也是可以做到的。有的人会莫名其妙的恐惧高，恐高症。恐高症通过敲击的改善是最快的，大量的人通过敲击改善了恐高症，然后恐惧水，恐惧游泳，恐惧坐飞机，恐惧小丑。有的人想到小丑就害怕，这都是有的，这都是恐惧症，通过敲击可以改善。我试了一下对飞机这事真的是很有效的，所以越来越多的专家和学者开始用疗愈的方法来帮助世界。我看到最感人的是一群志愿者到非洲去帮助当地刚刚经历过种族屠杀的这些国家的人进行敲击疗法，减少他们对于战争的回忆，减少他们对于战争的恐惧。当然不是把这个回忆抹去，而是当你回忆起那个画面的时候，你也不会觉得紧张和害怕，因为你体内分泌激素了。还包括很多战后回到美国的这些军人，他们帮他用敲击的方法来减少战争的后遗症，这都是它良好的应用。最重要的一点是这个东西可以普及，是因为它太简单，它不需要你像针灸一样拿针扎进去。当然你如果能够找一个大夫，那搞不好威力会更大，但我不建议你们去试，你就只需要敲就好了。这个结果是它最糟糕的结果是无效，最糟糕的结果是它没有给你带来改变，它不会产生更多的负面问题。更重要的是我会觉得没有带来改变的原因是你没有沿着敲击数在往下走，你要找到那个更准确的事件，找到那个更准确的信念，然后慢慢地清除掉你心中的那些对于负面问题的应激反应，你体内的激素分泌才能够更加和谐，通过敲击帮我们达成孔夫子所讲的中庸之道。

这就是《轻疗愈》这本书，我觉得我反正读完了觉得挺有收获的，而且我推荐给了身边的人都去尝试一下，谢谢大家！