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谷里加豆，营养赛肉，红豆和它一起煮，便秘没了气血顺了斑也没了

秋天不冷不热的，本该是一个让人非常舒服的季节的，可是往往天空就是不这么作美，三天两头给你来一场大风，刮的全身都干，到处都是静电。补水已经成了这个季节不得不重视的一个问题了，补不眈眈是喝水那么简单，怎么补还的找对方法，才能事半功倍。

而且这个季节，可能饮食稍稍不注意，便秘就来了，本身天气干，再加上身体便秘，皮肤自然就不会好，气不也顺了，当然给人一种很憔悴的，免疫力也是越来越低，所以这个季节稍稍有不注意，感冒，上火，便秘一股脑就都找上你。所以今天小编强烈给大家推荐一款，养胃祛湿又补气的美容汤，一周喝上两三次，坚持一个秋季和冬季，保证你水灵灵，干干净净的贼漂亮。

今天这碗汤所用的食材都是很家常的，红豆，小米，大枣。说来小米没有人会陌生，基本上家家户户都有，平时用来熬粥，一碗熬的金灿灿的小米粥，用来暖胃那是相当不错的。但是养胃光用小米粥，如果说只能起到一半的作用的话，再搭配好其他食材，就能给出百分之百的效果。比如再煮小米的时候，加入小半碗红吓着，可以起到很好的补血，去水肿，祛湿气等等的作用，再加上两三颗红枣，补气又养颜。快来跟我一起做吧。

红豆、小米、大枣、冰糖

第一步：因为红豆不易熟，所以最好提前泡上，至少要用温水泡上两个小时，或者早上出门的时候泡上，晚上回家就可以做了，最大的节约了时间成本，还能在最快的时间熬出一碗极好的粥。

第二步：凉水倒入泡好的红豆，开始上锅大火煮开

第三步：煮红豆的水煮开以后，倒入我们清洗好的小米，这里就给大家说了一个小窍门，小米在开火下锅的时候，才能发挥他本身的香味，也极容易煮至烂软。

第四步：然后转小火，盖上锅盖。水开以后打开锅盖，倒入小半杯凉水再次盖上锅盖，这样的动作重复三到四次，因为凉水的加入，会让红豆冷热交替，快速成熟，也能轻松的熬出红豆沙，这个小技能你一定要学会吧，至少重复几个这样的小动作，能让你节约30分钟。

第五步：盖上锅盖调至最小火，熬20分钟以后，加入我们切好的大枣片，继续再小火煮20分钟。

第六步：冰糖不要放太早，一定要出锅前放，40分钟以后，整锅汤已经变成浓郁的红色了，而且打开锅盖，扑面而来的红豆香，放一小把冰糖，关火，焖个五分钟，冰糖融化了，就可以开吃了。暖暖的夜，一大碗红豆小米粥，喝的饱饱的，还超级暖和。

老人有一句谚语说的好，谷里加豆，营养赛肉，也通俗的表明了，谷物和豆类的组合可以最大的把粥的营养放大到百分百的效果，也能提高营养。而且吧红豆具有帮助消化，健脾的作用，还能润肠有效预防便秘，对于经常便秘的人来说，这真是一个不错的选择。秋天吃什么山珍海味都不如来一碗粥，提高我们的免疫力，还能健脾，祛湿。

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