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最近，很多朋友感觉晚上不容易入睡，夜里容易醒来，早上早早醒了就怎么也睡不着了。再过3天就是夏至，这是一年中阴阳转换的关键节气，一些身体比较敏感的人，容易睡不好，加上天气湿热，白天虚耗，晚上心神不宁，更是睡不好了。关于睡觉，有两句话，其实都没错。「先睡心，再睡眼」。把心收回来，那么眼睛闭上了，自然进入梦乡。「先睡眼，再睡心」。把眼睛老老实实闭上，召唤你的神，让它赶紧归位，这样再睡心，就容易多了。敏感的人睡不好，因为他的神总在外面。这样肯定是睡不好的。当我们睡不好，第二天，人家就会说，「你怎么看着这么没精神啊？」没精神，因为「神」没得到休息，我们失眠，睡不踏实，半夜里醒来，睡了跟没睡似的……都是神太活跃了。和我们的肉身一样，我们的「神」，到了晚上，也要回到身体这个宅子里，好好休息才行。「神」休息好了，我们也就睡得踏实，如此才能形神合一，第二天精神饱满。下面几条症状，你有三条以上中枪，你也要警觉了！1、入睡困难，入睡时间超过30分钟2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次3、总睡眠时间减少，通常少于6小时4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事5、多梦，起床累。不管睡多久，都感觉疲劳犯困6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水7、心慌，脾气暴躁且难以克制8、体重减轻，脱发为了治疗失眠，很多人盲目地陷入了四种误区：长期服用安眠药、喝酒助眠、运动助眠、白天补觉来缓解失眠。而且各种稳定药剂、安眠药不仅加剧了药物上瘾，更损害了肝脏健康。想摆脱失眠，真的无需依靠药物和睡眠激素。3个办法助你一觉到天亮1、神门穴属于手少阴心经的神门穴，位于人的腕掌侧横纹尺侧端，是心经的原穴所在，可以用于治疗一切心与神志有关的病证。尤其适合于安定心神、补益心气，用于调节心胆气虚的症状，其中就包括失眠。2、太溪穴与失眠相关的疾病必须要考虑肾之气血，太溪是肾经的原穴，可以用于治疗一切肾虚、肾精不足所引起的病患。在临床辨证之中，肾精亏虚也会导致睡眠质量下降、健忘等症状，尤其是中老年人更容易出现。所以针刺太溪，以补法补益肾经的气血，同样可以治疗失眠，对于顽固性失眠有很好的缓解作用。3、枕头里面加点料提高睡眠质量真很重要，想要睡得舒服，安稳，除了平时的调理，一个舒服的枕头也是必不可少的。相信大家都知道药枕，它是利用枕头里的枕芯帮助改善睡眠的一种措施。那么，枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢？怀菊花——引阳入阴，助眠安神《本草纲目》记载“菊花做枕明目”，菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清热、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名菊花枕。荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。枕头与睡眠质量、身体健康都有关系，失眠导致工作效率低下，身体健康逐渐下滑，不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素！我之前失眠就挺严重的，晚上睡不好，头发大把大把的掉，每天晚上在床上翻来覆去，最后还是侧睡着才能勉强睡一会儿。很多次凌晨醒来，耳朵压得生疼，一位朋友知道我的情况以后，给我一款怀菊花荞麦枕。朋友说这款枕头是草本植物填充，可以改善睡眠、提升睡眠质量，最重要的是，可以解放我们的双耳，还是专利设计，手工制作。刚好家里的枕头也好久没换了，抱着试试看的心态，我买了一对枕头，晚上睡觉时就用它。用了一段时间，感觉还真的挺不错的，至少耳朵不疼了，睡眠也好多了。现在全家都用上了怀菊花荞麦枕，感觉睡眠质量提高了很多！怀菊花荞麦枕头（护耳款）草本内芯自然养生淘宝￥购买已下架一拿到手里感觉挺普通的，没想到使用过后，满满的都是惊喜呀，淡淡的药香味入睡很舒服，用过之后就瞬间爱上了~怀菊花荞麦枕护耳款这款枕头已经申请了专利，各项检测报告都是合格的非常安全，是一款非常适合颈椎不好、经常失眠的人群使用，释放耳穴位，提高睡眠质量，真正的解放我们的双耳。仰睡时：打开蜷缩的颈椎，承托脖颈，缓解颈椎的不适。侧卧时：耳朵正好睡在孔内，护耳护颈。咱们这款怀菊花荞麦枕，精选河南温县原产地的菊花，因菊花娇嫩都是要人工采摘的，所以每一朵都来之不易，晚上睡觉时使用，菊花的香味清新怡人，头部温度及压力使怀菊花的有效成分释放出来。怀菊花瓣金黄，花香四溢，花瓣自带的天然蓬松回弹力，软硬舒适的支撑力，我们头部像是被一双手温柔有力地托着，每个角度变换不同的力度，使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了很多，人也慢慢进入了深层次的睡眠。这款枕头所用的荞麦是出口级饱满甜荞麦，菱形结构，气味清爽，透气吸汗，用荞麦壳做的枕头，柔韧性很强，可以随着头颈部的生理曲线而改变形状，3道清洗+1道消毒，不易滋生细菌，一年四季皆可使用。面料排湿透气，枕感非常舒服，特别亲肤，水洗不掉色，吸汗性强。颜色枕套清新格子设计，辛苦工作了一天回到家，用上这款怀菊花荞麦枕，尤其是经常伏案颈椎不好的、肩颈酸痛和入睡困难的，可谓是人生一大幸事。每件枕头都经过挑选布料、裁剪、缝制、定形等步骤完成，贴合颈椎曲线，稳固支撑头部、颈部、肩部，让颈椎能够在睡眠中放松。我一直是晚睡族，和工作有关所以就算有时间早睡了也很难入眠结果翻来翻去比平常还晚睡着枕着这个枕头入睡让我感到特别舒服晚上闻着这个味静下来后感觉非常放松没想到几分钟睡意就上来了不到20分钟我竟然睡着了一觉到天亮的感觉真是爽夏季睡眠的注意事项1、要避风睡觉，不要睡在通风的夹道或空调的风口，头顶风、脚底风尤其要避免；若用电风扇不宜调到高档直接对着躯体吹，以免受风感冒。2、不要敞胸露背，最少也要穿件背心，护住前胸、后背和腹部；若开着空调睡觉，应盖上薄被或毛巾毯，特别要盖严腹部，以防入睡着凉。3、不可在室外露宿，也不宜在室内铺一张凉席睡在水泥和地砖地上，或是睡前在地面泼水，这些取快一时的做法，都为日后可能患关节性疾病植下病根。