治疗白癜风多少钱 http://news.39.net/bjzkhbzy/170206/5214886.html

维持了一个多月的便秘，让小孙的体重从98斤一下子飙到了斤。而且皮肤也变得特别差，经常长痘痘，早上起床还总是有股口臭味，男朋友也很嫌弃，唉，其实都是便秘惹的祸。

便秘早期碰上3个危害，及早治疗调理，别拖成肠癌

1、痤疮

长期便秘会加剧体内毒素的积累，导致新陈代谢缓慢和内分泌紊乱，最终出现在我们脸上的就是皮肤暗黄、黄褐斑、粉刺、痘痘痤疮等等一连串的皮肤问题，很影响我们的容貌。

2、肥胖

长期便秘会导致血液循环缓慢，体内的湿气也会加重，新陈代谢的速度也在下降，特别是腹部，很容易堆积赘肉，久而久之就会形成水桶腰、梨型身材等等，便秘和肥胖的关系那是紧密关联的，便秘不解决，减肥是减不了的。

3、臭味

体内的毒素长期不能排出，最后那些脏气会通过我们的嘴巴或皮肤毛孔排出，导致身体有异味和口臭的发生，而便秘的人，还会有烦躁、失眠等症状。

想要改善和预防，日常生活中可从4大方面调理，便秘消失快

一、多喝水

多喝水，体内水分充足粪便也会比较湿润松软，排便也会比较顺利，有利于我们缓解便秘。多喝水还能有效促进胃肠功能，减轻其负担，从而加速毒素等有害物质从体内排出，起到预防和缓解便秘的作用。

天然“开塞露”找到了，温水里加一点，坚持喝，便秘不来扰

水里加一些通便的食材缓解便秘的效果会更好，中医上用得比较多的是，荷叶、决明子：润肠通便、消脂瘦身；茯苓、薏苡仁：祛湿气、利脾胃。可以直接通过梅子畅清粉摄入这些中药成分，每天早上起床后就空腹泡一杯，补充身体水分，让粪便软化更好排出体内，能够加快肠胃蠕动，帮助去除体内湿气，提高新陈代谢速度，适合便秘、减肥人群。

二、合理饮食

第一，按时吃饭，不要节食，但不要吃得过多，暴饮暴食也不好，会加重肠道负担，饮食保持合适的量，七八分饱、少食多餐是比较健康的饮食方式。

第二，便秘的人一定要少吃油腻油炸、辛辣等刺激性食物。饮食最好是清淡一点，便秘还吃辣，那得痔疮的风险就更大了。

第三，肉类和蔬菜搭配，不要吃太多肉类，多吃新鲜水果和蔬菜，丰富的膳食纤维可以有效缓解便秘。多吃能促进胃肠蠕动的食物，尤其是芹菜、萝卜、韭菜、菠菜、火龙果、海带等；

第四，平时也要注意粗粮的摄入，可以喝些保健粥、小米粥、山药粥、燕麦片等比较好，偶尔可以用这些代替米饭、面食等精细主食，还可以缓解便秘。

三、坚持运动

不要长时间坐着不动，适度的有氧运动可以帮助肠道排出垃圾毒素，加速体内血液循环，提高人体的代谢能力，增强胃肠道的消化能力，不管是对便秘还是减肥，运动都是靠谱的解决方法，最好每天能保持30分钟。

四、规律作息

不要熬夜，晚上11点前睡觉对身体的所有功能都有好处，有助于改善便秘，对减肥也是有帮助的，经常熬夜的人，发胖的几率也会更大，再者，早睡的人皮肤质量都会比较好，可以美容美颜。

注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！