你是否常手脚冰凉？例假期间有腹痛腰痛或胸痛？是否嘴周颜色暗于其他部位？十个女人九个宫寒，这是子宫受寒邪困扰导致月经不调的表现。

而你需要重视的是，此类女性得子宫肌瘤和卵巢囊肿几率比其他女人大三成，而且生的女孩基本会遗传痛经，生的男孩得小儿疝气的可能增加。

“十个女人九个宫寒”，可见宫寒是女性的通病。“宫寒”是中医学上的一个概念，指的是因体内阳气不足，使子宫及其相关功能呈一种低下的状态。

如果子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等发作或者复发。

酷爱冷饮、吊带露脐装、常年不运动、夏天冷气旁不离身……这些都让女性宫寒缠身。导致宫寒的原因太多了，女人应该时刻预防！

1.胸部，腿部，腹部青筋明显。

2.嘴周颜色较深

3.人中有痘印

4.嘴周有痘，提防有妇科炎症

5.多患有乳腺增生6.大腿内侧腹股沟有颗粒结节7.腹部，臀部，手脚冰凉

宫寒、月经量少、血块、色黑需要引起重视，此类女性得子宫肌瘤和卵巢囊肿几率比其他女人大三成，而且生的女孩基本会遗传痛经，男孩得小儿疝气的可能增加。

1、痛经：且会遗传给孩子，女孩痛经、男孩小儿疝气比例高三成

2、盆腔积液（通水、造影常见问题）：盆腔炎、子宫炎、附件炎最大的引起原因！

3、各类炎症（潮湿阴暗，细菌滋生）

4、宫外孕（冰冷的房子，没有孩子愿意呆着！）

5、不孕不育（冰冷的土地，种子无法发芽！）

6、子宫、卵巢早衰（湿寒导致气血运行慢，子宫、卵巢养分不足）

7、性冷淡

8、闭经

9、白带多

请不要在健康问题上讨价还价，例如：请不要问我我泡脚了，是不是可以不喝生姜泡红糖了。健康是你的，每种做法有它的原因，所以都做了效果自然更好。

也请不要三天打鱼两天晒网。中医讲究治本固本，效果是从内至外体现出来的，你一时半会，十天半个月感觉不到效果是正常，但既然开始了就请坚持。

更请不要松懈！女人好吃是天性，但是冰激凌、西瓜等寒食少吃为好。

动则生阳

寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

骑自行车、仰卧起坐也是非常不错的推荐

多泡脚

中药泡脚：生姜、艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

自制艾灸

可在网上购买四罐一体的艾灸套，再去药店买艾灸，每天将艾灸套绑在腹部或者臀部和腰部连接的部位，两个部位每个部位每天半小时，连续一个月可直观看到血块变小，颜色变浅。艾条最好选用五年以上的白茸艾。

①艾灸后八小时不可洗澡，洗澡后半小时不可艾灸！

②过饱、过饥、过累不可艾灸！

③经期、孕期不可艾灸！

④每次洗澡完洗头发完一定在擦完水后用电吹风热风将肚脐眼和后脑勺、脚底吹热，当感到周身发热了方可停止。

高能量食材进补

枸杞、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉、羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

四物汤补血排污

建议月经干净第一天开始喝四物汤，[组成]熟地，当归，白芍，川芎，四物汤具有补血和血功效，常用于月经量少，宫寒，妇科疾病反复发作。

每种药材十五克，四碗水煮成一碗水，早饭后半小时服用。一个月四次，从月经干净第一天开始，如果月经后面几天是褐色的，那就从开始来褐色的分泌物那天开始服用。

红姜茶散寒暖宫

红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。

也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式

“秋冬羊肉赛金丹”，秋风初起的时候，来一锅暖暖的羊肉煲，既能抵御风寒，又可滋补身体。

用料：

羊腿1只、白萝卜1个、土豆1个、腐竹50克、姜4片、蒜3瓣、八角2个、桂皮1片、干辣椒1小撮、郫县豆瓣酱1大勺、醋1勺、料酒2勺、生抽2勺、老抽大半勺、盐适量。

做法：

1、羊腿肉剁开，洗净，清水中浸泡半小时。中途分次滤清血水。腐竹用温水浸泡；

2、锅里加清水煮开，加1勺醋，入羊肉块，煮开；

3、用漏勺捞起羊肉块，再用清水冲洗干净，沥干；

4、八角，桂皮，干辣椒冲洗干净。姜切片，蒜去皮。腐竹泡软后捞起剪段。土豆和萝卜去皮洗净切块；

5、油锅烧热，入1大勺郫县豆瓣酱炒出红油；

6、倒入沥干的羊肉块，翻炒均匀后加八角，桂皮，干辣椒，姜片，蒜瓣，继续炒匀；

7、加2勺料酒，2勺生抽，大半勺老抽，翻炒均匀；

8、加淹没羊肉块的开水，盖上锅盖，大火煮开后转中火继续焖煮1个半小时（以羊肉软烂为准）。中途需添加开水1次；

9、加萝卜和土豆块，翻匀。加适量盐调味，煮15分钟左右（以食材软烂为准）；

10、最后加入腐竹，煮5分钟左右；

11、装盘，点缀香叶。

小贴士：

1、用羊的其它部位都可以做，不怕秋膘的试试羊腩肉；

2、也可以用胡萝卜代替白萝卜；

3、八角和桂皮的加入是为了去除羊肉的膻味。

用料：

猪手一大只、甜玉米两根、鲜蘑菇6朵、老姜4片、大葱3段、朝天椒2根、青蒜2棵、甜面酱1勺（10g）、郫县豆瓣酱1汤匙（15g）、辣椒粉2茶匙（10g）、小茴香3g、料酒2汤匙（30g）、油1汤匙（15ml）。

做法：

1、猪手洗净斩大块放入锅中加足冷水大火烧开2分钟后关火倒掉水撇去浮沫备用；

2、电压力锅内倒入料酒、加入姜块和大葱段和备用的猪手加足量的水使用电压力锅的豆类/蹄筋一栏即可；

3、甜玉米切比较窄的段香菇洗净去蒂。青蒜切斜片。朝天椒切片；

4、等待的时间调好一碗调料：油（我用葱油）烧到五成热后放入郫县豆瓣酱和甜面酱、小茴香、辣椒粉炒出香味后装盘备用；

5、猪手压好后待用，取一沙煲或者煮锅炖锅都可以，倒入炒好的调料再倒入猪手和猪手汤，大火一直烧开后再烧10分钟倒入玉米段和香菇朝天椒中火煮至汤浓味香；

6、最后趁着锅中汤汁滚烫时候，上面撒些青蒜提香。

小贴士：

1、这个原材料里有香菜的但是我不喜欢香菜啊喜欢的同学可以加！

2、调料和步骤都有改动家里怎样方便做都可以适当调整的；

3、太好吃了！赶快开动Ψ(￣?￣)Ψ吧！！时间不等人，那翻滚的辣汤吃完也别倒掉，下一碗拉面也是无比美味的！！！

记得某一集的世界奇妙物语里面讲到了理想中的寿喜烧，里面还具体讲了做法，看了好想尝试一下，就有了今天这道寿喜烧。

用料：

肥牛、老豆腐、金针菇、香菇、大葱、蓬蒿菜、蒟蒻丝、鸡蛋、黄油。

做法：

1、老豆腐切小块先锅里面煎一下；

2、大葱切斜片，金针菇、蓬蒿草洗净沥干，香菇切点小花上去；

3、准备好了就开始做了。黄油切一块再加热的锅里面融化涂开；

4、放入牛肉煎一下，并在牛肉上撒少许糖；

5、接着倒入酱汁（酒、日本酱油、少许水）；

6、把牛肉推到一边，放入香菇、金针菇、豆腐、大葱、蒟蒻丝，再在中间放一把蓬蒿菜，盖上锅盖焖一会儿；

7、开锅就可以享用了，记得配上新鲜的生鸡蛋液一起吃哦，真的是滑嫩多汁；

8、剩下的食材第二次放入的时候记得要把前一锅的蔬菜都吃完了再添加。

小贴士：

寿喜烧锅我在做之前真的没有料想到这些简单的食材和调料居然会那么好吃，吃着热腾腾的寿喜烧，一边和朋友聊天，是多惬意的事情。P.S:配冰啤酒和饮料更赞哦。

大冷天，吃一碗热气腾腾的咖喱牛腩盖饭，然后从头暖到脚，真素一件幸福的事。其实也是主妇偷懒的好选择，各种蔬菜肉类与咖喱膏炖一大锅，家人回来后，直接往白米饭上一淋，一顿简单又美味的晚餐就搞定了。

这回选择的日式咖喱膏，虽然特意挑了“辛口”，但还是带有浓浓的和式甜香口味~~再加上事先煲好的一大锅牛肉汤，以及各种蔬菜经过长时间炖煮而散发的自然甜味，最后调入风味独特的椰浆让口味升级，光想想都叫人流哈喇子。

用料：

牛腩克、胡萝卜2根、土豆2个、洋葱半个、日式咖喱膏3块

椰浆ml（一定是浓郁乳白色的椰浆哦，不是椰汁饮料那种哈）、香叶两片、八角一个、花椒几粒、姜一块。

做法：

1、土豆去皮切块（如果暂时不烹调，请用冷水浸泡以免发黑），胡萝卜洗净切滚刀块，洋葱切片，牛腩切大块；

2、牛腩焯水后，冲洗干净；

3、放入高压锅内，加开水、香叶、八角、花椒、拍破的姜，上汽后压20分钟（喜欢牛肉软烂点的可以适当加长时间）；

4、炒锅内倒少量油，八成热后，放入土豆、胡萝卜与洋葱，炒到表面收缩、微焦后捞出备用；

5、将牛腩与炒好的蔬菜放入炖锅中，加入刚才煲牛腩的肉汤，刚浸过食材即可。大火烧开后，放入三块咖喱膏；

6、中小火炖煮20分钟，之后淋入椰浆调匀即可关火。其间可以尝尝味道，根据各人口味决定是否调入盐和糖（小辞没有放盐和糖，因为咖喱膏的味道很够了）。

小贴士：

1、如果是炖牛肉这类不容易软烂的肉类时，事先将它单独煲煮一定时间，再放入炖锅加咖喱膏一块炖。一方面用炖过肉的汤汁来煲咖喱会更加美味，另外也不会出现肉还没软而蔬菜都炖烂了这种情况；

2、蔬菜事先用少量油炒过，而且要炒到表面收缩、微焦。这样在长时间炖煮的时候才不容易烂掉，（特别是土豆）；

3、最后淋入椰浆是因为之前听“型男大主厨”里的阿基师讲：‘他说煲咖喱如果先放椰浆，经过长时间高温炖煮，椰浆会产生油水分离的状况，影响口感哦’所以他建议最好在最后淋入椰浆，一来椰浆的味道会保持得更好，另外也不会油水分离。

用料：

土鸡半只、香菇、藕、栗子、青红椒、葱、姜、蒜、豆瓣酱、生抽、老抽。

做法：

1、鸡肉切块,把鸡皮切掉备用；

2、鸡肉冲洗干净；

3、锅里放水煮开放入鸡肉,再次煮开就可关火,拿出鸡肉用凉水冲洗；

4、鸡皮放入锅里开中火后转小火,把里面的鸡油熬出来；

5、把鸡皮渣从锅里拿出；

6、放入葱姜蒜煸炒出香味；

7、加入鸡块翻炒,加入两勺豆瓣酱翻炒；

8、加入适量料酒，生抽和老抽翻炒后把鸡块倒入一个陶瓷锅里；

9、加水完全没过鸡肉盖上锅盖大火煮开后转小火炖20分钟；

10、20分钟后加入栗子继续炖20分钟；

11、藕去皮切片,青红椒也切片；

12、先放入藕,开大火,让汁水溢上来给其上色；

13、把香菇和浸泡香菇的水一起倒入陶瓷锅；

14、继续改小火炖10分钟；

15、加入青红椒,盖上盖子再焖煮5分钟即可。

小贴士：

1、鸡皮里的鸡油熬出来放在这道菜里可以给菜增味不少，味道绝对香浓；

2、豆瓣酱本身比较咸，所以生抽和老抽不能多放，盐就更不用加了；

3、水要一次加足，一定要完全没过鸡块，否则后面的食材很难入味了；4.炖藕的时间根据自己对藕的喜好来确定，因为藕本来就可以生吃，喜欢脆点的时间少一点。

阳光营养网汇聚了当代最优秀的一批高级营养师，致力于为女性白领提供负责任、有趣味的趣味的营养资讯,让健康、美丽如同清新空气,为生活增添更多生机盎然的可能。