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水是人体每天必不可少的需求之一，水不仅可以滋润身体当中的各大组织及器官，还可以保持人体机能正常运转，保持身体健康。

但是现在有很多人因为工作繁忙顾不上喝水，还有很多人不喜欢喝白开水，所以就会在水里加一些蜂蜜，这样不仅可以起到滋养身体的作用，同时喝起来还香甜可口！

很多人都喜欢喝蜂蜜水，这是因为蜂蜜水里面有很多的营养物质，经常喝蜂蜜对人的身体健康有很多的好处。有一些人坚持每天喝蜂蜜水，下面我们一起来看看如果坚持喝一个月蜂蜜水会有什么好处？

01关于蜂蜜，你了解多少？

蜂蜜当中的主要糖分是葡萄糖和果糖，进入人体之后，能够被直接吸收和利用，可以转化为各种活动所需要的能量被消耗掉。

蜂蜜是一种天然的营养剂，主要含葡萄糖、果糖和蔗糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、多种酶、有机酸、维生素、乙酰胆碱，以及铁、钙、镁等多种矿物质成分及少量微量元素。

适当喝一些蜂蜜水，可以起到减肥的作用，因为蜂蜜可以促进肠胃道的消化、缓解便秘。

蜂蜜水的热量与人体所需的热量相比还是非常少的，所以，对于正在减肥的人来讲，可以适当的摄入一定量的蜂蜜。

1.空腹不适合喝蜂蜜

早上刚起床空腹喝温水的确对身体健康很好，但是如果把温水换成蜂蜜水则对身体健康不利。空腹喝蜂蜜水之后，蜂蜜水中的营养元素并不能立即被身体消化吸收，反而会加重肠胃负担。

2.每天摄入量不宜超过ml

蜂蜜虽好，可不能“贪杯”，蜂蜜每天最多能够摄入ml，可不能因为觉得蜂蜜养生就没完没了地吃。

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血，如果一次进食蜂蜜量大，很容易会使血糖水平快速上升。

3.幼儿不宜喝

对于一岁以下的小孩来说，最好不要喝蜂蜜水。因为这个年龄段的孩子，身体还在发育，体内还缺少很多微量元素，不正确饮用蜂蜜水，很容易发生中毒反应，所以应尽量让这个年龄段的孩子远离蜂蜜水。

4.腹泻的人不要喝蜂蜜水

蜂蜜水当中会有丰富的水分，而且还具有“滑利性”，如果喝蜂蜜水很有可能会加重腹泻的情况出现，对身体健康是非常不利的。

5.不能饭后马上喝蜂蜜水

饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力！

长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。其实，吃饭之前的一段时间也是不适宜喝蜂蜜水的，尽量做到吃饭前后2小时左右喝蜂蜜水。

6.肝硬化患者不宜喝蜂蜜水

患有肝硬化的人不能喝蜂蜜水，另外，患有乙肝的人也不适合喝蜂蜜水，因为这些人在喝蜂蜜水以后，会加重肝脏纤维化的进程，容易让病情加重，对患者病情恢复极为不利。

02常喝“蜂蜜水”，对身体有哪些影响？医生：或会收获9个好处

1.美容养颜

俗话说：“爱美之心人皆有之”，现实生活中大多数女性朋友对于外在形象和状态的要求都是非常高的。

对于那些爱美的女性朋友而言，平时可以适量喝点蜂蜜水，或许有助于为身体补充更全面的营养物质，同时还能够帮助保养皮肤，提升皮肤的状态。

2.解酒

如今饮酒已经成为了大多数人的生活习惯，但是在酒精中有着众多的毒素，会给人体健康带来巨大的伤害，甚至还会使内脏受到损伤。

如果你身边的朋友或者是自己的丈夫喝醉后，不妨帮他泡一杯蜂蜜水喝，能够保护胃黏膜的同时，也能够缓解酒精对人体中肠胃道和内脏所带来的伤害。

3.杀菌消炎

通常，蜂蜜也能在一定程度上杀灭体内的细菌，起到杀菌消炎的作用。这是因为蜂蜜中有很多氧化酶，进入人体后会转化为双氧水，在一定程度上杀死人体内的各种病毒和细菌。

当人体外部出现物理性伤口时，也可以喝蜂蜜水进行一定程度的缓解，加快伤口愈合，使人体更好的恢复。

4.改善睡眠

长时间的失眠、焦虑、多梦、盗汗会使人处于免疫活性下降的趋势中，抵抗力和免疫力也随之下降，晦气于本身的正常工作和生机。

蜂蜜中含有丰厚的维生素、矿物质元素、葡萄糖微量元素维生素K，能有用协助人体调理神经系统，按捺神经系统振奋，舒缓神经，到达有用睡觉、安神的效果。

5.调理肠胃

蜂蜜中含有刺激胃黏膜增生的活性成分，适量喝蜂蜜水可以促进胃黏膜组织修复；另外，蜂蜜还能促进肠胃蠕动，加快胃肠道排空，避免大量食物在胃肠积聚，从而间接减少肠胃组织的负担。

6.清肺止咳

根据研究显示，蜂蜜的确有很好的润肺止咳功效，但对于儿童来说，不建议晚上临睡前食用蜂蜜，因为蜂蜜中的糖分可能会损害孩子的牙齿。

对于感冒咳嗽的人来说，建议在白天的时候多喝一些蜂蜜，不但利于人体吸收，而且还有很好的镇咳润肺消炎的作用。

7.清肝明目

肝脏作为机体代谢排毒的主要器官，蜂蜜中含有的多种营养物质能够提高肝脏再生能力，修复受损的肝病细胞，加速肝区排毒解毒，缓解肝脏的负担和压力。

患有严重肝病的患者，在医生的建议和指导下，可以每天喝一杯蜂蜜水，有助于调理肝脏功能，改善眼干眼涩的问题，达到清肝明目的效果。

8.保护前列腺

蜂蜜水还可以起到保护男性前列腺的作用，前列腺对于男性来说是十分重要的，一旦有炎症的话，不仅会影响到自己的身体健康，还会影响夫妻之间的感情。

然而，男性每天如果可以喝上一杯蜂蜜水，蜂蜜中丰富的氨基酸能够促进前列腺的血液循环，更好地保护前列腺健康。

9.软化血管

蜂蜜水中富含丰富的膳食纤维，这种物质能吸附肠道内的油脂，降低血管内甘油三酯和胆固醇水平，达到软化血管的作用，患有动脉粥样硬化的人也可以通过喝蜂蜜水缓解病情。