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春暮·雨降·谷生清明麻，谷雨花，立夏点豆种芝麻

谷雨

是“雨生百谷”的意思

中国古代将谷雨分为“三候”

一候萍始生

二候鸣鸠拂其羽

三候为戴胜降于桑

在这时，春季将尽、夏季将至，万物生长、蒸蒸日上，养生正当道。《黄帝内经》里说“无春即无夏”。

谷雨

作为春季的最后一个节气

不注重养生

将会影响到夏季的健康

谷雨防三病01防过敏

谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮，人们的室外活动增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。因此，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护。

平日，大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，即可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

02防风湿

谷雨后风湿顽疾容易复发。因此，大家在日常生活中要注意关节部位的保暖，由于裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣时请务必护住关节。

建议大家平素不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。最好在天晴时多外出晒太阳。

03防感冒

俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖，谷雨时养生应做到早晚适当“春捂”（以不出汗为宜），早出晚归者要注意及时增减衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

每天梳头十分钟，阳气通达身体壮

以指梳头时，十指微曲，从额前到枕后，每回次。用牛角或桃木梳子时，则由前额向后梳，用力适中，动作要缓慢柔和，以头皮有热、胀、麻感为佳，早晚各一次效果更好哦。

重精神调养

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。

推荐食谱：山药薏苡仁粥

材料：山药50克，粳米克，薏苡仁15克。

功效：健脾胃，补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，预防脾胃疾病。

推荐食谱：当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉克、当归15克、黄芪20克。

功效：补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力，强身健体。

谷雨时节神经痛，中医针灸显神通

谷雨节气以后

是神经痛的发病期

如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等

在没有外界刺激的条件下

而感到的疼痛

是躯体感觉系统病变或疾病所直接导致的疼痛

神经痛里有名的三叉神经痛，痛起来可是号称“天下第一痛”！这也是由于天气的风寒湿热不定、肝气升发太过或肝气郁结等导致肝火上升，经络阻滞有关，不通则痛。针灸疗法

通过中医辩证，选定相应穴位针灸，可以提高机体痛阀，抑制痛觉中枢，发挥镇痛效应。

本期养生医师李威中医医师擅长领域

中医世家，从事中医工作近20年，擅长运用中医辨证治疗常见病、多发病、疑难病、儿科常见病，运用中医整脊治疗颈腰椎间盘突出，椎管狭窄等各种颈肩腰腿疼，青少年脊柱侧弯等脊柱相关疾病，小儿推拿治疗小儿厌食、便秘、夜啼等常见病。

进修学习

毕业于湖南省中医学院，医院深造。师从国医大师韦以宗教授授业弟子黄定孝教授，师从重庆市民间名老中医张天民。

学术任职

现任重庆市推拿学会疼痛专委会委员。

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