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坐骨神经痛是困扰很多人的问题。坐骨神经痛是一种神经性疼痛，可引起轻度或重度疼痛。它可能发生在所有年龄的人，并可能导致腿或脚无力，麻木和刺痛。

坐骨神经痛的5个家庭疗法，帮你缓解疼痛！

1.避免久坐。

对于今天的上班族来说，久坐的生活方式是难以避免的。大家一定知道，久坐是治疗坐骨神经痛最糟糕的事情。长时间坐在一个地方会影响血液循环，多运动可以有效帮助治疗坐骨神经痛。为了健康，试着每半小时起来做些运动。深蹲或者俯卧撑都是很好的锻炼方式。下蹲可以锻炼身体下部的肌肉，从而降低坐骨神经痛的发病率。另外，尽量在地板上吃饭，可能会让人觉得不习惯，也是缓解和治疗坐骨神经痛的好方法。这样做可能对消化能力和血糖水平有好处。

2.镁摄入量

镁是治疗神经痛的重要矿物质，因为它可以控制神经的功能。多吃绿叶蔬菜、坚果、扁豆、芸豆等可以增加镁的摄入。关键是要有均衡的饮食，以便从食物中获取足够的镁。避免过量饮用茶、咖啡和酒。当然，需要注意的是，水分摄入过低也会导致镁含量过低。

3.姿势很重要

避免慵懒地坐着，因为这会对健康产生负面影响，你需要时刻保持良好的坐姿、站姿和走姿。平时做一些健身、瑜伽等运动，非常适合改善体态。良好的姿势有助于治疗和预防坐骨神经痛。运动可以放松和收缩肌肉，要努力提高柔韧性来摆脱坐骨神经痛。

4.吃姜黄

姜黄在治疗炎症方面非常有用。研究证明，姜黄有助于肿胀，神经疼痛和炎症。

5.针灸

针灸已被证明可以减少由坐骨神经痛引起的肌肉痉挛，并可以促进血液循环，这被认为是一种治疗疼痛的安全替代方法。针灸无法根治引起坐骨神经痛的腰背结构问题，但却是缓解疼痛的好方法，且无副作用。

坐骨神经痛可能是由不良姿势、超重、缺乏体育活动和饮食引起的。一定要做一些拉伸运动，避免久坐的生活方式，这是防治坐骨神经痛最有效的方法。