作家紫金陈治疗腰肌劳损维权上热搜这个病

北京著名雀斑医院 http://baidianfeng.39.net/a_jiankang/210304/8714689.html

5月29日,作家紫金陈治疗腰肌劳损维权的一条微博冲上热搜。

腰肌劳损是什么?很难治疗吗?这个男女老少通吃的“顽疾”究竟有什么魔性?

记者为此采访了杭医院针灸科主任丁方平。

腰肌劳损越来越“小龄化”

中小学生患者都不少

丁方平介绍说,如今这个腰肌劳损真的越来越“小龄化”——上到百岁老人,下到小学生,患者越来越多。大家每天在电脑前坐着办公,或在课桌前做作业从早上到晚上,一回家就瘫在沙发上“葛优躺”,吃饭的时候翘起“二郎腿”,开车的时候“窝在”驾驶室……

这些不经意却习以为常的动作日复一日地发生,而肌肉也在这个过程里变得僵硬、疲劳,于是疼痛就出现了,其实也就是医学上常说的腰肌劳损。

25岁的小周(化名)就是一名“资深”白领,平时工作在办公室,一坐就是一天,加上上下班开车来回,回到家又是“瘫在”沙发追剧,工作两年下来,天天喊着腰疼,医院检查,这一检查让小周大吃一惊,她已经劳损过度,出现腰椎间盘膨出。丁方平说:“椎间盘膨出若不注意,下一步可能就是椎间盘突出。椎间盘突出一旦形成,就较难逆转。”

可能大家会觉得像小周一样的已经太普遍了,其实不止上班族,丁主任说学生族腰肌劳损的也越来越多。这几年富阳骨伤门诊每年都会遇见七八个中小学生腰肌劳损的,很是让人担忧。

现代人腰肌劳损多是坐出来

若有症状及早就医

那么如何避免腰肌劳损呢?丁方平医生建议大家避免久坐不活动,她说,“现代人的腰肌劳损是坐出来的”,如果一定要长时间伏案,要增加中间的休息时间,每45分钟到1个小时,就要站起来活动一下。

如果现在已经经常出现腰腿痛,建议及时改变坐姿及生活方式,医院检查看看到底有没有问题,及早采取有效措施,早发现,早诊断,早治疗!

关于日常的保护和预防:

丁方平说“腰部肌肉越强壮,就越能分担压力。”平时空下来可以做做膝手平衡(膝手爬跪位,膝关节下方垫1个平衡垫,1只手和对侧的膝关节进行2点支撑,另1只手和另一条腿伸直抬起并维持10s)、平板支撑、“猫和骆驼”等加强腰部肌肉锻炼,也可以腹式呼吸训练腹肌。

而关于网上流传的通过小燕飞动作来矫正,丁方平认为要视情况而定,像一些盆骨前倾的人士会越锻炼腰越痛。另外锻炼量应循序渐进,每天逐渐增加,如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状。

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