都说十胃九病，大部分的胃病，都是因不良的习惯所导致。你对胃不好，它又怎么会好好对你？

看看下面这些不良生活习惯，你都中了几条？

1.不吃早餐，胃酸将伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

2.边吃饭、边说话、边玩手机，咽下气体过多，消化不良，导致慢性疾病。

3.喜欢重口味饮食，麻辣烫，滚烫火锅，爽口川菜，诱人烧烤等，加重胃病。

4.喜欢喝冷饮，吃海鲜，胃喜温怕冷，冷凉食物，会损害胃部健康。

5.午餐吃的太油腻，食物在胃里停留时间久，增加胃部压力。

6.晚饭吃的晚，爱吃宵夜，影响消化，胃肠得不到休息，胃黏膜不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

7.吃饭快，狼吞虎咽，粗糙的食物，直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使胃动力下降。

8.好喝酒，常贪杯，酒精直接损害胃黏膜，使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

9.爱抽烟，使胃黏膜的血液供应减少，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。

柿子，含有一定的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻，就是单宁收敛的缘故。

单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，形成结石。

猕猴桃，属寒性，味甘酸过量食用会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

此外，其所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

鲜枣吃太多，会伤肠胃。

而且鲜枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

养护胃部，做好四件事

1、护腹部，重保暖

秋冬养胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。

特别是，有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。秋冬时节，昼夜温差相对较大，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。

晚上睡觉之前，可先喝一杯温牛奶，或者温开水暖胃。尤其，是老年人及儿童，在入睡之时可用毛巾盖住肚子，避免着凉。

另外，深秋时节，就不要继续“秋冻”了，切莫勉强“挨冻”而冻出病来。

2、吃早餐，戒宵夜

人体，经过一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床后，胃酸较多。

如果，此时，不吃早餐，没有食物来中和，那么，强烈的胃酸，会损害胃粘膜健康。

此外，不吃早餐，还容易导致结石等疾病的发生。因此，养护胃部健康，一定要坚持吃早餐。

此外，不论，你多么喜欢吃宵夜，从今天开始，都请改掉这个习惯。

长期吃宵夜，会加重胃部负担，不利于胃粘膜的修复。此外，宵夜吃得多，吃得晚，还会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康。

如果，吃宵夜的时候，再小酌几杯，那么，对于胃部健康，危害加倍。因此，尽量改掉吃宵夜的习惯，晚上八点以后，尽量就不要进食了，在十一点前，一定要进入睡眠状态。

3、多咀嚼，减轻负担

现代人，快节奏的生活，导致吃饭“狼吞虎咽”。食物没有经过很充分的咀嚼，便咽到胃里面，会加重胃部负担，增加胃病几率。

因此，要多咀嚼，这样一来，可以减轻胃部负担。吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。

4、喝虫草醋蛋液“代替”烟酒

吸烟喝酒，十分伤胃，日常用醋蛋液来代替，对于胃部健康，十分有益。

-养胃、护胃如何一步到位-

养胃最好的方法就是“不折腾”胃：饮食健康，规律作息，早检查，早治疗等。西医的方式比较简单粗暴，而中医则讲究辨证施治，循序渐进，简单来说就是一个字“养”。

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